健身先健脑！远离这几个误区，花最短时间练出好身材！

健身是一种很好的生活习惯，能够帮助我们强身健体、增肌减脂，提高身体素质，雕刻出色的身材线条。但是，有些人在健身的路上会碰到一些误区，导致无法练出好身材。

今天就来告诉大家几个要远离的健身误区，让你花最短时间练出好身材。

【健身无计划】

很多人在开始健身之前并没有制定好自己的健身计划，这样很容易让自己迷失在健身的路上，无从下手，最终导致放弃。

所以，在开始健身之前，一定要制定好自己的健身计划，包括目标、时间、计划等等，记录身材变化，这样才能更加高效锻炼。

【三分钟热度】

有些人在刚开始健身的时候会非常积极，每天都会坚持锻炼，但是很快就会失去兴趣，最终放弃。

这种情况往往是因为没有找到自己的健身乐趣，或者是没有坚持下去的毅力。所以，为了避免三分钟热度，我们需要找到自己喜欢的运动方式，并且坚持下去，才能见证身材的蜕变。

【健身不练腿】

有些人在健身的时候只注重上身的锻炼，而忽略了腿部的锻炼，这样做不仅会导致身体比例不协调，同时导致健身陷入瓶颈期，力量无法突破。

所以，在健身的时候一定要注重全身的锻炼，不要忽略任何一个部位。一周保持1-2次腿部训练，可以均衡身材发展，同时突破瓶颈期，卧推、硬拉的时候举起更大重量。

【饮食没有计划】

所谓三分练七分吃，想要收获一副好身材，不仅需要坚持健身，还需要管理好饮食。有些人没有制定好自己的饮食计划，导致摄入的热量过高或者营养不均衡，影响了健身效果。

在健身的同时你要进行低脂肪、高蛋白饮食，减脂人群要降低热量摄入，增肌人群可以适当提升热量摄入，这样才能有效增肌减脂，更快练出好身材。

【睡眠不足，休息不够】

健身的时候要注意休息，不要过度锻炼，同时也要保证睡眠质量。有些人在健身的时候睡眠不足，休息不够，导致身体无法得到充分的恢复，健身效率低下。所以，在健身的同时也要注意充足的休息和睡眠，每天睡足8小时以上。

以上就是几个要远离的健身误区，希望大家可以注意，制定好健身计划，坚持下去，相信你一定可以练出好身材！