每餐只吃一个水煮蛋，能减肥吗？怎么才能边吃边瘦下来？

一天三餐，每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？

一餐一个水煮蛋，热量大概是70大卡，一天三餐的热量摄入大概为210大卡，这样的饮食会给身体创造极大的热量缺口，减重速度是非常快的。

但是，这样的行为却是不可取、也不健康的。每餐一个水煮蛋，根本无法满足身体的营养需求，你会感觉到饥饿感，身体也会因此而陷入饥荒，这会导致身上的肌肉、水分等物质都会跟随着流失，基础代谢值会有所下降，易胖体质就会光顾你。此外，肠胃疾病、胃溃疡、便秘、脱发、贫血等健康问题也会找上你，甚至会患上厌食症。

当你以为减肥成功后，恢复正常饮食后，身体会出现热量过剩的问题，身材会快速复胖、反弹回来，你甚至会变得比原来更加臃肿肥胖。

如果你不想减肥后复胖，身体变得虚弱，一定要避免过度节食。怎么才能科学、健康的通过饮食瘦下来呢？

建议，减肥期间，每餐的热量摄入不低于300-400大卡，每天热量摄入不低于1200大卡，才能保证身体的基础能量需求，你才能健康的瘦下来。

此外，你需要均衡膳食营养，不要单一饮食，每餐的主食摄入量占1/4，高蛋白食物占1/4，高纤维蔬菜摄入量占1/2。

你要保证多样化饮食，每天轮换不同的食材，其他时间主动多喝水，这样可以提升身体代谢循环，减缓饥饿感的出现，帮你降低暴食几率，从而让你更快瘦下来。

最后，你需要保持足够的耐心，让时间见证身材的蜕变。

减肥期间，你需要坚持减脂餐饮食，做到清淡饮食，远离各种零食、下午茶跟宵夜，坚持2-3个月时间，你就会发现身材已经暴瘦了一圈。

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