比喝油还长肉的6种食物,避开它们,减肥速度提升一倍!

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

有些食物看似无害,实则是减肥路上的“绊脚石”,它们比喝油还容易让人长肉。了解并避开这些食物,将大大提高减肥的成功率。



第一种、现榨果汁

许多人认为现榨果汁是健康饮品,殊不知其中隐藏着高热量的“陷阱”。水果在被榨汁的过程中,其富含的膳食纤维被大量破坏,留下的主要是糖分,热量会大幅度提升。

比如,一杯鲜榨橙汁可能需要多个橙子才能榨出,而我们直接吃橙子可能吃一两个就饱了,但喝下一杯橙汁却轻松摄入了多个橙子的糖分。而市面上售卖的现榨果汁,为了追求口感,还可能额外添加糖浆等,这无疑让热量进一步飙升。



第二种、速溶咖啡

速溶咖啡为了迎合大众的口味,往往添加了大量的糖分、植脂末和其他添加剂,热量是不低的,还可能对健康产生不利影响。

而植脂末中含有的反式脂肪酸,难以被人体代谢,容易在体内堆积,导致体重增加。例如,一杯常见的速溶三合一咖啡,其热量可能相当于一碗米饭。



第三种、榴莲

榴莲可是高热量的“炸弹”。它的糖分和脂肪含量都相当高,100 克榴莲的热量约为 147 大卡,这可比许多常见水果的热量高出不少。吃掉一块200g榴莲,需要你跑步30分钟才能消耗掉。因此,减肥的人吃榴莲,一定要控制好量。



第四种、油炸食品

你平时喜欢的油条、炸鸡翅,还是煎饼、薯条,这些经过高温油炸的食物,都吸附了大量的油脂。

油炸食物一口咬下去,满满的都是高热量,不但会让你发胖,还会增加身体负担,不利于心血管健康,容易诱发各种健康疾病。



第五种、红烧肉

这是很多人喜欢的一道菜,而红烧肉通常是用大量的五花肉制作,脂肪含量极高。经过长时间的炖煮,肉中的油脂充分渗透出来,每一口都饱含着高热量和高脂肪。

100g红烧肉的热量达到了400-500大卡,吃一顿红烧肉,摄入的热量可能远超你一天的消耗,难怪你瘦不下来。



第六种、干锅菜

干锅菜,在烹饪过程中,往往会使用大量的油,比如蔬菜在油中翻滚,吸收了满满的油脂,原本健康的食材也变得高热量起来。

干锅菜通常会搭配一些肉类,这些肉类在烹饪过程中也会释放出更多的脂肪。一顿干锅菜下肚,体重秤上的数字就会往上升。

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