男人要想“老得慢”,多吃4种食物,堪称男性“加油站”!
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- 来源: 我要飞吧减肥网
在如今快节奏的生活中,男性面临着诸多压力,而过了30岁后身体机能开始退化,肌肉逐年流失,衰老的脚步似乎也在不知不觉中加快。
不过,男性朋友们通过加强运动锻炼、合理的饮食习惯,可以提升活动代谢,有效抗氧化,延缓这一进程。
男士多吃这 4 种食物,让身体注入活力,堪称男性的“加油站”,赶紧加入食谱中吧!
1、秋葵
秋葵富含维生素 C 和维生素 E,有研究表明,充足的维生素 C 和 E 摄入能够有效抵抗自由基对细胞的损害,减缓细胞老化的速度,有效抵抗岁月的痕迹。
而秋葵中的黏液蛋白,有助于降低男士体内的胆固醇水平,降低患糖尿病、心血管疾病的发生几率,让男士的心血管系统更加健康。
而秋葵的烹饪方式多种多样,建议可以选择清炒,保留其原汁原味;也可以凉拌,拥有清爽清脆的口感。
2、蓝莓。
蓝莓富含抗氧化剂,如花青素。抗氧化剂能够中和体内自由基,减少细胞损伤。有学者指出,长期食用蓝莓的人,其细胞老化的速度明显低于不常食用者。
你可以将蓝莓直接食用,品尝其酸甜可口的原味;也可以将其加入酸奶、燕麦片等食物中,增添一份独特的风味和营养。
3、水煮蛋
随着年龄的增长,肌肉开始流失,而水煮蛋富含优质蛋白质,其氨基酸组成容易被人体吸收利用,有助于男士维持肌肉质量、增强免疫力。水煮蛋中还含有的维生素 D,有助于促进钙的吸收,让骨骼更加强健。
早餐可以吃1-2个水煮蛋,搭配一份粗粮主食,可以补充身体所需营养,提供较长时间的饱腹感,开启一天代谢,让你工作学习效率更高。
4、猪腰
作为一种营养丰富的食材,有助于调节男士体内的激素水平,猪腰中含有丰富的锌元素,能够促进精子的生成和活力,同时使男士时刻保持精力充沛。
猪腰富含蛋白质、维生素 A、铁等营养成分,其中,蛋白质更是构建和修复身体肌肉组织的重要物质,帮助男士保持健壮的体魄。
猪腰的做法也是比较简单的,我们将猪腰洗净、切片后,直接爆炒,加入葱蒜姜,就能品尝其鲜嫩的口感。
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