南瓜的热量和减肥功效是什么

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南瓜热量为23大卡每100克。南瓜热量低,含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增强消化能力。

要想达到减肥的目的,可以用南瓜替代主食,南瓜含有的碳水化合物淀粉等,与常吃的米饭含量差不多,替代主食不仅可以满足身体碳水的需求,还比米饭更能饱腹,热量更低,更合适于减肥。

但需要注意的是,南瓜不能多吃,即使在减肥期间食用量也最好不超过200克为宜。且吃南瓜减肥要注意烹饪的方式,不能炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点,加入很多的也是不行的,这样吃南瓜不仅不能减肥,还容易增肥,建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用。

减肥期间,光吃南瓜容易造成营养不良,可以搭配一些同样是低热量、营养丰富,同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、食物食用。但是要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物,如:蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等。

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