南瓜的热量和减肥功效是什么

  • 时间:
  • 浏览:118
  • 来源:我要飞吧减肥网

南瓜热量为23大卡每100克。南瓜热量低,含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增强消化能力。

要想达到减肥的目的,可以用南瓜替代主食,南瓜含有的碳水化合物淀粉等,与常吃的米饭含量差不多,替代主食不仅可以满足身体碳水的需求,还比米饭更能饱腹,热量更低,更合适于减肥。

但需要注意的是,南瓜不能多吃,即使在减肥期间食用量也最好不超过200克为宜。且吃南瓜减肥要注意烹饪的方式,不能炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点,加入很多的也是不行的,这样吃南瓜不仅不能减肥,还容易增肥,建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用。

减肥期间,光吃南瓜容易造成营养不良,可以搭配一些同样是低热量、营养丰富,同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、食物食用。但是要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物,如:蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等。

猜你喜欢

蜂蜜具有减肥功效你不知道? 教你如何使用蜂蜜减肥法

众所周知,蜂蜜是养颜美容的佳品,但是,大家知道吗?蜂蜜也具有减肥功效,因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道的活性蠕动,排走体内毒素,改善便秘情况,所以,也能帮助减肥。蜂蜜减肥功效解

2021-02-20

趣味早餐食谱:南瓜子拼出美丽孔雀,搭配独家快手鲜肉包

孔雀材料大揭秘主盘:猕猴桃+黄瓜+胡萝卜+南瓜子小盘:鲜肉包杯子:胡萝卜菜花汤主盘造型■将黄瓜及胡萝卜切小片,做出孔雀的脸部造型,用黑芝麻酱及沙拉酱点缀;■切若干扇形的猕猴桃片

2021-01-07

长期吃南瓜有什么害处

南瓜是生活中常见的菜,而且价格便宜,对健康的好处也有很多,因此有很多人都喜欢吃,但是人们说长期吃南瓜对身体是有好处的,那么长期吃南瓜的害处有哪些呢?长期吃南瓜,确实会对身体健康

2020-11-23

南瓜又有新吃法,这种甜品只需简单4步,低脂低糖还吃了不怕长肉

最近随着天气渐渐转凉,美好的食欲又开始回归了,为了不让前一段时间艰难瘦身的成功付诸东流,还是努力压制了一个胃变两个大的势头,在饮食上还是很注意的,毕竟经历了一段时间的每周2天的

2020-11-21

南瓜饼的做法

食材用料:南瓜300克糯米粉300克红豆沙150克面包糠120克面粉100克白糖100克植物油15克准备南瓜300克、糯米粉300克、面粉100克、红豆沙150克、面包糠120

2020-10-27

 //