饮食比例

减脂餐不用称重,一个餐盘就够

用体积比例代替克数:一半蔬菜、四分之一蛋白、四分之一主食,一餐约400-500千卡。含手掌估算、用油控制和在外吃饭的做法。

2026-11-15