减肥期间,有时候我们不可避免的要去聚餐或者过节吃大餐,每次吃完后是否觉得罪恶感满满?其实,大餐后是可以补救的,只要吃对了,你就可以快速掉秤。
大餐之后如何快速掉秤?一份4天掉5斤的清肠食谱,赶紧学起来!
第一天:
早餐:一颗水煮蛋+一杯纯牛奶
午餐:一块水煮鸡胸肉+一个番茄
晚餐:一根黄瓜+一杯无糖豆浆
第二天:
早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶
午餐:一个蒸红薯+一碗番茄虾仁汤
晚餐: 一盘水煮西兰花
第三天:
早餐:一个荷包蛋+一杯无糖豆浆
午餐:一个苹果+100g白灼虾
晚餐:一颗水煮土豆
第四天:
早餐:一个荷包蛋+一杯无糖豆浆
午餐:一块水煮鸡胸肉+一碗紫菜豆腐汤
晚餐: 一盘水煮生菜
注意:
这4天内不吃各种零食,不喝各种饮料,要多喝温开水。每天饮水量在2000-3000ml左右,多个时间段补充。
一起评论打卡:坚持4天清肠食谱,看看你能掉肉多少斤?
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