减肥并不是不吃或者饿肚子,而是要聪明的吃,吃的简单、干净才能瘦!
下面分享一份一周超干净食谱,瘦6斤轻轻松松。
第一天:
午餐:一拳头水煮牛肉+半根黄瓜+一碗生菜+一个蒸红薯
晚餐:同午餐,把蒸红薯去掉
第二天:
一碗番茄蛋花汤+一碗水煮西兰花+10颗水煮虾+半个贝贝南瓜
晚餐:同午餐,把南瓜去掉
第三天:
一块鸡胸肉+一份凉拌黄瓜+一个荷包蛋+半根玉米
晚餐:同午餐,把玉米去掉
第四天:
一拳头水煮虾+一碗青菜煮芥兰+半碗糙米饭
晚餐:同午餐,把糙米饭去掉
第五天:
一碗水蒸蛋+一碗煮西兰花+一块蒸鱼肉+半个蒸土豆
晚餐:同午餐,把蒸土豆去掉
第六天:
一个荷包蛋+一碗水煮白菜+一碗豆腐紫菜汤+半碗米饭
晚餐:同午餐,把米饭去掉
第七天:
一拳头白灼虾+一碗生菜+一小碗芦笋炒牛肉+半个蒸红薯
晚餐:同午餐,把红薯去掉
猜你喜欢
40岁的人减肥,感觉会比20岁的时候难得多,因为40岁的身体新陈代谢水平,远不如20岁的时候,40岁的时候肌肉有所流失,基础代谢值下降,身体就会更容易堆积脂肪。那么,40岁后的
2024-05-21
每个人都希望自己拥有冻龄的颜值状态,但是,每个人的衰老速度都是不一样的。有的人40岁了,看起来如同30岁一样,而有的人20多岁看起来如同30多岁的样子。而不同的生活状态,会影响
2024-05-21
为什么努力减肥,体重却不下降?可能是你方法错了。减肥不要只会傻傻节食饿肚子了,我们要学会聪明的吃,让你边吃边瘦下来。减肥的人,不妨试试这个3天碳循环食谱,第一天高碳水,第二天低
2024-05-21
你喜欢跑步吗?跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每天坚持跑步6公里,看似是一个简单的日常锻炼习惯,但很多人却坚持不下来,只有少数人坚持下来了。而长期跑步的人是格外遭人嫉妒的,因为这
2024-05-21
健身的时候,你是否重视力量训练?有氧运动是可持续进行的运动,而力量训练属于无氧运动,是不可持续坚持的训练方式,可以锻炼肌肉,帮你提升肌肉含量,长期做力量训练,能够带来多个好处。
2024-05-21
减肥的人要知道,什么能做什么不能做,避开减肥误区,养成一些好习惯,可以让你持续瘦下来。减肥路上做到2个要,3个坚持,3个禁忌,这是快速掉秤的秘诀所在。首先,要谈的两个要:1、要
2024-05-21