瘦了30斤才敢说的8个大实话

在减肥期间，小编也走过很多弯路，尝试过无效减肥方法、体重反弹的困扰，最后才学会了正确的减肥知识跟理念，并且在最短时间内更高效的减肥，减掉了30斤体重，同时远离了反弹的困扰。

瘦了30斤才敢说的8个大实话！

实话1、不要总说自己是喝水都胖的体质，95%的人只要通过自律饮食跟运动锻炼，都是可以瘦下来的。胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多优秀。

实话2、水果代餐无法减肥，反而会让你营养不良，出现脱发、肌肉流失等问题，容易变易胖体质。好好吃饭，控制分量，低油盐饮食，生活化减脂才能健康瘦下来，降低反弹几率。

实话3、学会聪明的喝水，白天多喝水，晚上9点后少喝水，避免身体出现水肿问题。每天喝水量在2-3L左右，加速身体代谢循环，抑制饥饿感出现。

实话4、晚上20点后不进食，晚餐要吃得清淡，多吃蔬菜少吃主食不吃含糖量高的水果，减轻身体负担，睡觉的时候身体可以消耗更多储备能量，第二天起来体重会明显下降。

实话5、不要拒绝吃肉。减肥也要适当吃肉，比如鸡胸肉、鱼肉、虾之类的低脂肪、高蛋白食物，有助于肌肉的生长跟合成，还能降低暴食几率。

实话6、别总想着体重不过百，不要焦虑跟内卷，过分瘦那是病态，真正的好身材是穿衣显瘦、脱衣有肉，而这样的身材需要靠健身锻炼的打磨，而不是单纯饿瘦。

实话7、别想着走捷径。减肥欲速则不达，求速度的过程中容易走进减肥误区，尤其是减肥药、按摩减肥等，这些都是智商税，我们要乖乖迈开腿、管住嘴，才能瘦下来的长久方针。

实话8、不要熬夜，晚睡熬夜、睡眠不足会降低身体代谢，你还容易食欲大开，进食更多的食物，提升发胖几率。坚持早睡，戒掉宵夜，可以提升减肥速度。