每次200个俯卧撑训练，坚持半年，你会有什么变化？

俯卧撑，一个被低估的自重动作，在家或者办公室都可以练起来。对于初学者或者女生来说，可以从靠墙俯卧撑、跪姿俯卧撑开始锻炼，慢慢提升上肢力量后再进行标准俯卧撑训练。而标准俯卧撑训练

2026-02-03