便秘人群，多吃这几种食物，拉屎超顺畅，小肚子都平了

我国成年人慢性便秘的患病率大约在4%至10%之间。这意味着，每100个成年人中，约有4到10人正受到慢性便秘的困扰。其中，女性患病率普遍高于男性，约为男性的2倍。便秘患病率在6

2026-02-03