尹正瘦回颜值巅峰 明星减肥食谱大曝光

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  • 来源:我要飞吧减肥网

恭喜#尹正瘦了好多#喜提热搜,这一热搜可是炸翻了想要减肥的网友们,他们纷纷到其微博下去索要减肥食谱。娱乐圈的明星胖瘦只在一念之间,瘦脱相的“教主”黄晓明,为了减肥每天只吃一粒老干妈的颖儿,也曾因为暴瘦登上热搜。

多数明星为了让自身形象更贴合角色本身,都会选择用不健康的方式在短时间内瘦下来,效果虽快却影响健康,甚至还会留下后遗症。因此,就连快速瘦下来的尹正也呼吁大家千万不要节食减肥,三餐照常也能吃出好身材

现在来看看明星们减肥的三餐都是怎么吃的吧!

01.早餐:杂粮+蔬菜+鸡蛋

杂粮米饭(杂粮)+蔬菜(清炒蔬菜、蔬菜沙拉)+鸡蛋(水煮鸡蛋煎鸡蛋

对比于精白米,杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质,有更好的消化和增强饱腹感的效果。

蔬菜中的食物纤维和维生素同样有饱腹和促进代谢的效果,另外蔬菜还能促进肠胃活动,有改善便秘的作用。

鸡蛋含有大量的蛋白质和氨基酸,有提高代谢的作用。

02.午餐肉类+粗粮+水果

肉类(鸡肉、牛肉、鱼肉)+粗粮(玉米红薯)+水果汁(苹果、橘子)

对于减肥者而言,远离一切脂肪含量高的食物,鸡胸肉、牛肉的蛋白含量高,且是粗纤维肉类,对于减肥效果俱佳。

粗粮中含有的粗纤维比较多,而淀粉含量比较少。人体内没有纤维素酶,不能把纤维素分解成葡萄吸收。

水果汁可以补充人体所有的维生素,同时还能缓解便秘,达到美容养颜的效果。

03.晚餐:虾+水煮青菜

虾(白灼虾)+水煮青菜(菠菜、 莴笋、小白菜

虾富含大量的蛋白质,且脂肪含量极低,在满足人体营养所需的同时,更是减肥好物。

青菜的营养价值和营养成分非常的丰富,尤其是维生素还有一些微量元素都很全面。当中还含有比较多的膳食纤维

减肥旺季,小编也在此呼吁大家一定要健康减肥,千万不要以付出健康的代价来换取好身材

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