上半身猛如虎，下半身却薄如纸？不练下肢，4个后果会找上你

健身已经成为了现代人追求健康生活的一种方式，越来越多的人开始投身于健身的大军中。但是，在进行健身的时候，很多人只注重了上半身的锻炼，而忽略了下半身的重要性。

这种健身方式虽然看上去很威风，但是长期以往，却会对身体造成一定的伤害和隐患。若健身总是不练下半身，这几个后果会找上你！

后果一、上半身强壮，下半身却瘦弱

很多人在进行健身的时候，主要锻炼的是上半身的肌肉，比如练胸肌、练肱二头肌等等。这种健身方式，的确可以让上半身的肌肉变得强壮有力。

但是，对于下半身的肌肉来说，却是一种忽视。如果长期以往，下半身的肌肉就会变得越来越瘦弱，甚至严重影响身体的平衡和稳定性。

后果二、下半身肌肉萎缩，导致腰背痛

下半身的肌肉对于身体的平衡和稳定性有着非常重要的作用，如果下半身的肌肉变得越来越弱，那么就会导致身体的平衡和稳定性下降，容易出现腰背痛等问题。

尤其是对于长期久坐的人来说，下半身肌肉的萎缩更加严重，腰背痛的风险也就越大。

后果三、下半身肌肉不发达，导致身体线条不协调

健身的目的除了健康，更多的是为了让自己的身材更加完美和健康。但是，如果只注重上半身的锻炼，而忽略了下半身的锻炼，那么就会导致身体线条不协调。

比如，上半身的肌肉非常发达，而下半身的肌肉却非常单薄，这样的身体线条不仅不美观，而且也会影响到身体的健康和平衡。

后果四：下半身瘦弱，健身易陷入瓶颈期

健身忽略下半身的训练，你的力量到了一定水平就容易陷入瓶颈期，无法突破，比如卧推、硬拉之类的复合动作，力量很难有所提升。

而多练腿可以有效促进睾酮分泌，有助于突破力量瓶颈，让你健身的时候发挥更出色，更快练出好身材。

因此，在进行健身的时候，一定要注意全身的锻炼，尤其是下半身的锻炼，不能忽视。只有全身的肌肉发达，身材才能更均衡身材，身体才能更健康。

建议，一周保持1-2次腿部训练，练腿可以带动臀部、腰腹肌群发展，均衡身材发展，让你突破健身瓶颈期，收获一副好身材。