两年多时间，跑步2426公里

1.跑步两年多，从最初几百米开始学跑步，逐渐增加到三个月后，一次可以跑10公里里程，2020年下半年跑量207公里，2021年跑量798公里，2022年跑量1161公里，至今累计跑量2426公里，其中185个环南宁南湖步道10公里长跑；从一个跑步老白，兑变成一个跑者，这其中，收获了健康，收获了愉悦。2.跑步最大感受是收获了健康。夏天时体重最低时减轻3公斤，体重从81公斤减到78公斤。与此同时，健康体检报告显示，原来临界的血脂、血压、血糖三高指标回归正常值中位，变化最大的是血糖指标，从餐前6.90减到5.05。可以说，适当的科学的跑步运动，提高了心肺功能，促进了血液循环，一定程度上控制体内炎症，预防和减少疾病发生。3.其次是，跑步过程中，很享受跑步运动带来的精神上的愉悦。跑步时，心中有目标，你只顾全神贯注，抬头挺胸，目视前方，专心致志抬腿、提拉、摆臂和送髋动作，释放一切的杂念，享受跑步运动的快乐与美好。

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.跑步运动锻炼，有所得有所失。跑步运动两年多时间，由于跑步姿势或跑鞋松紧等原因，先后有四个脚趾甲损伤，出现充血变黑色或脚趾指甲脱落，留下光荣的印记。还有，初学跑步时，由于急于求成，又没有掌握科学跑步方法，曾经拉伤足额韧带，逼迫停跑一个半月，教训深刻。5.跑步两年多时间，从最初追求配速的快跑，到现在回归健身慢跑，心情平和了许多。关注健康，健身慢跑，贵在坚持。

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