让日本男人疯狂的野性混血模特，这身材你打几分？

细数那些最受欢迎的日本女星，他们的共同点似乎都是笑容甜美可爱，宅男女神新垣结衣（gakki）

妹子们也超爱的十元女神

笑起来甜的要把人融化掉的佐佐木希

有着“日本版奶茶妹妹”之称的有村架纯

相对于其它国家来说，日本人似乎对身材没有什么太多的要求，大多都是身材均匀个子小小，符合男生对女友的全部幻想。

但是除了这些，最近有朵小花突出重围，她击败众多女星入选全球百大最美面孔，成为了日本最受欢迎的模特，强势进入公众视线。

Rola，1990年3月30日，亚欧混血儿，是出身於日本东京都的女模特儿、歌手及演员，父亲是孟加拉人，母亲拥有四分之一俄罗斯血统，及四分之三日本血统。

不同于以往的日式审美，Rola小麦色的蜜糖黑皮肤，有点肉感的小方脸，精致的五官，很好的平衡了亚洲和欧美的流行风格。

Rola在日本有多火，你可能还不知道，这么说吧，Rola平时的朋友圈是这样的，和日日Rihanna一起前排看秀。

被Gucci总监钦点为日本GUCCI GIRL

和村上隆老爷子是好朋友　

当红小花没跑了，Rola凭借着混血美貌和黄金比例的身材，

在ins上拥有500多万的粉丝。

精致美丽的面孔让人痴迷。

光颜值就让人爱到无法自拔了，再看看Rola的身材。

纤细的小蛮腰、逆天的大长腿，还有欧美标配的蜜桃臀，

她的身材让无数日本男性为之痴迷。

Rola的身材不同于亚洲女生的纤瘦，而是类似于欧美女孩的健美。

小麦色的肌肤、匀称的肌肉线条，给人一种健康、阳光的美感。

Rola16岁时，被星探发掘而出道，18岁就为时尚杂志《ViVi》拍摄封面。

拥有三国血统的她，长相极具辨识度，再加上个人风格鲜明，让她在模特的道路上一路开挂。

她先后收割了众多国际杂志的封面，代言、走秀接到手软，在日本模特界可谓是炙手可热的存在。

事业上的风生水起，得益于她的艰辛努力，其中，严格的身材管理尤为重要。

Rola是一名健身爱好者，多年来一直保持着运动的习惯，每周都会去3-4次健身房，工作少时，甚至达到了每天一练。

一开始，她只是时不时在INS上晒健身照。

后来为了专心“营业”，去年6月她开了INS小号，专门分享健身日常。

还顺便在大号喊了一声，邀请大家多多关注~

没想到，健身小号大获成功，一天暴涨12W粉丝，截止到目前已经有44W+粉丝辽。

可见，粉丝对Rola的健身分享是非常喜欢和认可了。

每天兢兢业业地录视频，关注Rola就像拥有了健身APP…

弓箭步手臂伸展、下蹲滑行▼

相扑深蹲 、肱三头肌伸展▼

臀桥、平板左右转体▼

动作简单，分解详细，活生生的“行走中的健身软件”。

想办卡的朋友可以直接打消念头了，有Rola的免费教学，当然不能错过~

INS上发的每一条健身视频，都受到粉丝们的强烈喜爱，随便一条都达到30W+播放量，有的甚至上升到55W+！

不得不说，Rola的魅力和专业能力都不容小觑呀~

但不同于别的健身博主，Rola健身并不局限在健身房——"即使不去健身房，你也可以在公园或家里健身。"

在公园晨运▼

跟着教练跑山▼

甚至去到国外，Rola也不忘健身打卡。走到哪，哪就是健身房。

纤细的小蛮腰、大长腿、欧美标配蜜桃臀…她被誉为“最想拥有同款身材的女明星”。

最近，她在自己的 Youtube Channel 上分享了一段 10 分钟的居家健身运动片段，想知道她的修身秘密的话就不要错过！

No.1 Jump Squats 深蹲跳

先以深蹲作为开始姿势，然后双手举高向上跳，维持 30 秒。

No.2 Push Up 俯卧撑

女生们可以用膝头撑着地下，然后双手做 Push Up 动作，记得要保持背部挺直，千万不要塌陷，会造成腰部受伤。这个动作同样是维持30秒。

全程保持腹部紧绷，发力点是腹部不是腰哦~

No.3 V-Sit Up

躺在地上双手举高，用腹部力量撑起身体，同时要举高一边脚用手触，然后换另一边。做够30秒就可以休息30秒再继续啦~

No.4 Split Squat Jump 分腿蹲跳

这个动作跟第一个动作类似，但跳高坐下时双膝呈前后 90 度，后脚跪下，然后换边。注意膝盖不要落地。

中场休息别忘了补充水分喔❤️

No.5 Bicycle Crunch 空中自行车

躺在地下，双手放在耳朵旁边，双脚凌空像踏单车的动作一样，用手肘触碰膝头。注意不要蹬太快，动作的标准程度更重要，一组维持30秒就足够。

No.6 Triple Squat 三重下蹲

跟第一个动作类似，但跳高时把双脚慢慢打开再合起，重复动作。同样维持30秒。

No.7 Knees Out Plank

先以平板支撑Plank动作开始，然后举高一边脚以膝头触碰同边手肘，然后换边。

No.8 Kick Outs

蹲在地下，用一边手支撑身体然后伸出一边脚，再换边重复动作，一组维持30秒。

No.9 Burpees 波比运动

稍微有点健身意识的大家，对这个动作应该很熟悉了，它可以短时间内燃烧脂肪。

No.10 Jump Squats 深蹲跳

最后再来一组深蹲跳收尾，重复第一组动作就可以。

一起动起来吧~

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