女生为什么要多撸铁？这6个益处会找上你

女生健身大多数会选择有氧运动，而忽略了力量训练。

而健身过来人告诉你，女生健身要多做撸铁训练，坚持撸铁训练有很多益处，无论你是刚开始接触这项运动，还是已经有一定经验的老手，都可以从中受益。

一周保持2-3次抗阻力训练，从深蹲、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺身等黄金复合动作入手即可，长期坚持下来，这些好处会找上你：

首先，撸铁训练可以提升身材比例。坚持力量训练可以预防肌肉流失，让肌肉变得更加紧实，从而让身体线条更加流畅，这种身材不仅看起来更加健康，穿衣服会更好看，也会让你更加自信。

第二，撸铁训练可以提高女生的基础代谢率。这意味着即使在休息时，你的身体也能燃烧更多的卡路里。这种高代谢率不仅有助于减肥，还可以让你保持健康的体重。

第三，撸铁训练还可以增强女生的骨密度。坚持力量训练可以减少骨质疏松的风险，并提高骨骼的强度。对于预防骨折和其他骨骼问题来说，这是一个非常重要的好处。

第四，撸铁训练也可以提高女生的肌肉力量。无论是在日常生活中还是在工作中，强大的肌肉力量都可以提供更多的便利和效率。坚持撸铁训练，你可以增强肌肉的力量和耐力，从而让你的生活更加轻松自如。

第五，撸铁训练还可以帮助女生释放压力和焦虑情绪。在力量训练过程中，你的身体会释放出内啡肽和其他化学物质，这些物质可以让你感到愉悦和放松。这种愉悦感可以帮助你缓解压力和焦虑情绪，从而让你更加健康和快乐。

第六，撸铁训练还可以让你保持冻龄状态。力量训练可以促进细胞再生，肌肉可以支撑起皮肤，减缓皮肤松弛问题，也有助于保持冻龄颜值，青春的活力。

总之，女生多做撸铁训练有很多益处，从塑造身材线条到提高自信心和自尊心都有帮助。无论你是为了减肥、健康还是为了提高自己的生活质量而选择这项运动，都可以从中获得意想不到的收获。