6个征兆的出现，预示着你正在变胖！看看你中了几个？

很多人觉得减肥很难，复胖却很容易。好不容易瘦下来2斤，过不了几天却反弹3斤。其实，身材发胖并不是无缘无故的，而是有一些迹象可以发觉的。如果你的身材已经开始发胖，会有一些明显的征兆出现。

以下是一些征兆的出现，可能预示着你的身材正在变胖：

征兆1. 食欲增加：你可能会发现自己比以前更容易感到饥饿，食欲变得旺盛起来，吃什么都感觉很香，饭量有所上升。尤其是在下午或晚上，你开始爱上了吃零食或吃夜宵，这意味着你的热量摄入比以前高了，身材很容易发胖。

征兆2. 运动量减少：如果你发现自己这阵子比以前更喜欢宅在家里，周末或者下班后也不去运动了，运动量大幅度下降，这个时候也要引起重视了。缺乏运动会导致身体代谢率下降，热量容易堆积起来，从而更容易发胖。

征兆3.爱上喝饮料：以前你很少喝饮料，但现在每周都会喝，这意味着你会摄入多余的糖分跟热量。一杯500cc的焦糖奶茶的热量超过了500大卡，相当于是3碗米饭的热量。

如果你每周2次奶茶，一个月下来就会多摄入4000大卡热量，而一斤脂肪的热量大约是3900大卡，也就是一个月左右体脂肪就会增加1斤，你的身材会不知不觉发胖。

征兆4. 聚餐次数增加：你可能会发现自己比以前更喜欢和朋友一起聚餐，这可能会导致你摄入更多的食物和饮料，尤其是经常点那些油炸、红烧、辛辣等高热量和高脂肪的食物，也会导致身材发胖。

征兆5. 口味变重了：你可能会发现自己比以前更喜欢辛辣、重油盐的食物，比如辣子鸡、糖醋鱼、红烧肉等，这些食物通常含有高热量和高脂肪的成分，会导致你的热量摄入量增加。

征兆6. 腰围增加了：人一胖先胖肚子，然后再胖四肢，如果你发现自己的腰围却增加了，那么这可能是身材正在发胖，这个时候一定要引起重视，比如加强健身锻炼、调整饮食的方式来提升身体的热量缺口，促进体重下降。

如果你中了以上几个征兆，那么你应该注意自己的饮食习惯和运动量了。适当的饮食和运动可以帮助你保持健康的身材。