导致身材发胖的6个恶习，赶紧纠正

为什么你总是瘦不下来？导致身材发胖的六大恶习，无疑是我们日常生活中不经意间养成的。这些习惯看似微不足道，但长期累积下来，却会对我们的身材造成严重的影响。

首先，我们不能忽视零食的热量。许多人在闲暇时喜欢吃点零食，但这些零食往往含有高热量、高糖分，比如巧克力、饼干、蛋糕、爆米花、薯片等都是饱腹感低，热量爆表的事情，长期摄入会导致能量过剩，最终转化为脂肪堆积在身体内。

其次，不爱喝水，爱喝饮料。饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，长期饮用不仅会增加身体的负担，还会导致身体对糖分的依赖，进而引发肥胖等问题。

水是没有热量的，多喝水可以加速脂肪分解，还能减缓饥饿感的出现。建议，学会主动喝水，每天喝水量在10杯左右，每隔1-2小时一杯水，代替各种饮品。

第三，太晚吃饭或者吃宵夜。喜欢吃宵夜的人身材容易发胖。晚上人体的新陈代谢速度较慢，摄入的食物难以被及时消耗，容易造成能量过剩，最终导致肥胖。

第四，三餐不规律、容易暴饮暴食。有的人三餐不定时，有的时候饿着自己，有的时候又吃撑自己。

而不规律的饮食习惯，容易出现暴饮暴食问题，会破坏身体的正常代谢节奏，使得身体难以适应，容易引发肥胖等问题。

第五，喜欢重口味食物。各种麻辣烫、咸鱼咸菜等重口味食物，往往含有较高的盐分和油脂，长期食用会导致身体水肿、脂肪堆积等问题。而保持清淡饮食可以控制食欲，降低卡路里摄入，有助于减肥。

第六，久坐不动、不爱锻炼。如今的人习惯了久坐不动，活动量会下降。而长期缺乏运动会导致肌肉退化，出现腰酸背痛等亚健康疾病，身体的新陈代谢速度减缓，热量也容易堆积起来，最终导致肥胖。

综上所述，要想保持健康的身材，我们必须摒弃这些恶习，养成健康的生活习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身体，迎接更美好的生活。