睡前4个坏习惯易肥胖?不改掉减肥都白费

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1、睡觉前玩手机

随着电子产品的兴起,手机丰富了人们的生活,打发了无聊时间,让生活变得更加丰富多彩,部分人群在晚上睡觉前会有玩手机的坏习惯,这样会引起身体肥胖。因为长时间玩手机会兴奋中枢神经,影响到睡眠质量,同时也会降低消化系统的功能,身体里面的毒素以及垃圾不能正常的排出体外,在身体中堆积势必会导致肥胖,所以要保证有充足的睡眠。

2、晚上吃东西

在节食减肥期间势必会出现进入饥饿难忍的情况,经历一天的节食部分人群到了晚上会暴饮暴食来犒劳自己,这样会引起身体的肥胖。因为到了晚上五脏六腑已经进入休眠状态,消化系统也是如此,所吃的食物没有得到及时消化的话,会转化成脂肪堆积起来,最终引起身体肥胖。

3、总是开着灯睡觉

部分人群在晚上睡觉的时候会开着夜灯睡觉,这样可以给予他们安全感,但是这样会引起身体肥胖。睡觉的时候身体会分泌褪黑素,如果开灯睡觉的话会抑制此物质的分泌,导致内分泌失调,紊乱了激素,在睡觉的时候尽量要关掉所有的灯。

4、睡觉前吃水果

水果里面含有大量的维生素,矿物质以及膳食纤维,但是也含有很多的糖分,如果晚上睡觉前摄入太多的话,必然容易出现脂肪堆积现象。加上水果里面的糖分也不容易被身体消化,让肥胖变本加厉。

温馨提示

以上睡觉前4个坏习惯都会让身体越来越肥胖,即使每天做充足的运动也不会达到减肥的功效。减肥需要足够的毅力及耐心,只有坚持下去才可以看到效果,不能三天打鱼两天晒网,要学会鼓励自己。另外也应该多吃喝一些茶类比如普洱茶,具有减肥降脂的功效,同时也能够防辐射抗衰老。每顿饭不能吃得过饱,尽量只吃七分饱即可,吃饭时要细嚼慢咽,如果狼吞虎咽的话会增加胃部的压力和容量。 

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