山楂这样吃,降压降脂,改善脂肪肝

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山楂具有助消化的作用,这是众所周知的。但是关于山楂的功效,我们不知道的还有很多,比如我国1/3的中成药里均含有山楂。

由此可见,山楂具有非常高的药用价值。

山楂

【别名】朹、粱梅(《尔雅》),朹子(《尔雅》郭璞注),鼠查(《本草经集注》),羊梂(陶弘景),赤爪实(《唐本草》),棠梂子(《本草图经》),赤枣子(《桂海虞衡志》),山里红果、酸枣,鼻涕团、柿楂子(《百一选方》),山里果子(《履巉岩本草》),茅楂(《日用本草》),猴楂(《世医得效方》),映山红果(《救荒本草》),海红(《品汇精要》),酸梅子、山梨(《中国树木分类学》),酸查(《山东中药》)。

【性味】酸甘,微温。

①《唐本草》:味酸,冷,无毒。

②《日用本草》:味甘酸,无毒。

③《本草蒙筌》:味甘辛,气平,无毒。

④《纲目》:酸甘,微温。

【归经】入脾、胃、肝经。

①《雷公炮制药性解》:入脾经。

②《本草经疏》:入足阳明、太阴经。

③《药品化义》:入脾、肝二经。

④《本草经解》:入手太阴肺经,足厥阴肝经。

【功能主治】消食积,散瘀血,驱绦虫。治肉积,癥瘕,痰饮,痞满,吞酸,泻痢,肠风,腰痛,疝气产后儿枕痛,恶露不尽,小儿乳食停滞。消食健胃,行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。

【用法用量】内服:煎汤,2~4钱;或入丸、散。外用:煎水洗或捣敷。

【注意】脾胃虚弱者慎服。

①《纲目》:生食多,令人嘈烦易饥,损齿,齿龋人尤不宜。

②《本草经疏》:脾胃虚,兼有积滞者,当与补药同施,亦不宜过用。

③《得配本草》:气虚便溏,脾虚不食,二者禁用。服人参者忌之。

④《随息居饮食谱》:多食耗气,损齿,易饥,空腹及羸弱人或虚病后忌之。

一颗山楂胜过多钟药

山楂中富含丰富的维生素C,是柠檬的倍,苹果的13倍。

丰富的维生素C可促进血管韧性,改善微循环,有美白祛斑的作用,山楂还含有丰富的铁,还可以补血。

大红山楂,口感偏甜,消食功能更佳;小山楂,口感偏酸,活血功能更佳。

1.降压“药”:山楂茶

解放军309医院营养科前主任张晔表示,山楂对边缘性高血压特别有效。每天坚持泡茶喝,现在有鲜的最好,过了这个季节,用干的也行。

2.降脂“药”:山楂粥

中医认为高血脂症、动脉粥样硬化形成的外因为久食膏粱厚味和肥甘之品,内因为老年衰弱或先天不足造成肾的阴阳失调。

河南中医学院一附院老年病科主任医师邵静建议血脂高的人不妨经常喝点山楂粥,能健脾胃,助消化,降血脂。

山楂粥做法:取山楂30 ~45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。

将山楂煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1 ~2沸即可。可作为点心热服。

3.养肝“药”:山楂片、山楂丸

具有养肝去脂功效的有益食品首推山楂。

西安市中医医院肝病科主任郝建梅表示,对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。

炖肉时若加入山楂,可以使汤不油腻,清新可口,还能促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

所以,对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人,在肉中放入山楂,可有两全其美之效。

山楂炖肉做法:可以将山楂10克洗净后直接放入汤中,或先将山楂15克煎汤,去渣后,将其加入肉中一并炖汤。

4.腰酸背痛“药”:吃点山楂泥

在水果中,山楂的钙含量仅低于小叶橘和柠檬,适当吃些山楂能避免因为缺钙导致的抽筋、腰酸背痛等秋冬季节常见的身体不适症。

山楂泥做法:把新鲜的山楂洗净后,捣碎成泥,这样更有利于钙质的吸收,而且跟其他食物搭配起来也更方便。

不仅可以入菜,还可以把山楂泥泡茶饮用或加入米粥中作配料等都是不错的选择。

山楂是+钙剂是最好搭档,我们吃进去的钙,一律先与胃酸发生反应,再酸解成钙离子。

因此,在补钙的同时,可同时服用维生素C,或吃橘子、山楂等,对于胃酸缺乏者,能明显地促进钙的吸收。

有些老年人牙齿怕酸,可将山楂捏碎后,放在温水中吞服。

另外,别忘了所有的钙都要充分嚼碎成糊状再咽下,或直接服用钙粉,才能达到良好的吸收效果。

5.减肥“药”:鲜山楂或山楂粉

山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多。

这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。

不过这里提醒一句,想要减肥甩掉大肚子,可千万不要吃加工的“山楂”,比如裹着糖霜的山楂。

量一定要控制好,每次不宜超过四颗,否则消化得太快,吃的东西也更多,会更加胖。

建议饭后吃山楂更好饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些,尤其是新鲜的生山楂,减肥效果虽更好,但刺激也更大。

可以把山楂煮成水,还能让酸性更柔和。

山楂粉:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

6.美容护肤“药”:山楂泡水

鲜山楂里的维生素C含量非常丰富,在常吃的水果中排行第四,仅次于刺梨、鲜枣和猕猴桃,是芦柑的两倍。

现在好多小孩身上会青一块紫一块的,也不疼不痒。

这可能是缺维生素C的表现,毛细血管脆性增加了。这种现象,千万别放过这个季节,用山楂泡点水喝。

年轻人也可以喝,毛细血管好了以后,皮肤、脸色都能跟着好。

建议:冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。

加水太少山楂不出味,大多口感过酸,不太好喝了。您也可以根据个人的喜好来放山楂,也可以自制山楂酱,煮粥可以用来调味。

山楂酱:山楂800克,水400g。山楂彻底洗净后,用小刀挖去根蒂和籽。山楂和水倒入锅中,煮开后小火慢煮,小火不停搅拌翻炒至山楂粘稠。

可用勺子帮助挤压山楂成泥状,整个过程需要不断搅拌,防止烧糊,关火后挤入柠檬汁,防止氧化。

瓶子提前蒸煮消毒,趁热装瓶,倒扣放凉放冰箱保存。

7、消食“药”:鲜山楂或大山楂丸

山楂有消食、消积的作用,大山楂丸就是非常有名的代表,胃肠功能不好的、消化功能不好的人可以用(经常感觉胃胀或不消化)。

复旦大学附属中山医院营养科主任高键提醒,一些“老胃病”,如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,胃酸本身就比较多,如果再大量食用山楂,很容易变成胃结石发作的诱因。

除了“老胃病”,其他人也不建议过量吃山楂,特别是饿着肚子空腹时吃,胃肯定会闹别扭。

山楂健胃消食的功效,只是在特定的数量下才能发挥作用,比如一次吃不超过10个。

山楂不宜过量食用,会导致口中流酸水现象。

未成熟的山楂要少食用,其中含有过多的有机酸、鞣酸,会增加胃石症的可能。

山楂与山楂糕的功效有很大区别。山楂糕、冰糖葫芦等,虽然酸甜可口,但是其中添加了太多糖分,以遮掩酸味。

食用之后非但不能助消化、有益心血管疾病,还容易导致肥胖。