减肥不吃什么减肥药?吃它们,让你4周瘦10斤,瘦到你想胖

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  • 来源:我要飞吧减肥网

衣服永远买不到合适的尺码,为了避免逛街被鄙视,我的衣服基本都来自淘宝……的各种超大码店铺……
穿衣服特别费,裤子大腿内侧经常磨坏,尤其是牛仔裤,穿不了一个月就会坏掉。
最重要的是特别费化妆品,别人小脸用一点,我这个大脸要挖一坨。

那么减肥之后的五官真的会变好看吗?

岂止会变好看 
更重要是瘦下来骨子里透出来
屌到不行的自信

都说减肥7分靠吃,3分靠动,但是想着水煮菜,无油水白肉真的受不了。

作为一个吃货,我宁愿多跑1h也想要吃块肉,虽然效果不快,但是开心啊。
月减掉30斤的经历,必须得讲一讲这个事情。如何在减肥的时候提升口福!!!

首先来一道虾仁清炒西蓝花,西蓝花水煮的话是真难吃啊。但是和虾仁放在一起就不一样了。

味道棒棒的。

用料:虾仁、西蓝花、蒜、橄榄油、生抽

做法:西蓝花用开水烫2分钟,捞出来把水控干,然后用少量的橄榄油炒,先用蒜末炒出香味,在放入西蓝花和虾,只需要五分钟左右就可以出锅了。

有肉吃,卤牛肉(金钱腱)

牛肉里最爱的当然是卤牛肉了,相信卤牛腱子都值不到,做法也是超级简单的。

用料:金钱牛腱,卤料包,生抽,老抽,葱和姜

做法:

1.牛腱子解冻,可以睡觉前放在冷藏室,第二天拿出来就行。

2.解冻的牛肉泡一个小时水,去掉血水。

3.烧水放入葱姜蒜,煮牛腱子30min以上。

4.捞出来洗一下,有血水浮沫,过滤掉汤水的杂质。

5.加一部分水,放入牛腱子、卤肉包、老抽、生抽(多放一点,大概是老抽的1倍)。

6.炖40分钟,筷子可以插穿就OK了。

7.拿出来晾凉,然后切片。

8.切片的牛肉带着卤汁一通放进冰箱冷藏,更好吃。

一般吃面、吃午餐的时候都可以放一片,做一次可以吃好几顿。

再加点素,清炒大头菜

这个方法就不用说了,颜色真好看啊。

主要是油用橄榄油就行。

黄花鱼+油焖虾

鱼可以在菜市场提前处理好,回来清理掉鱼鳞即可。

然后放油炸一会,炸到两面金黄加水,放入生抽、料酒盐调味。

油焖虾?

嗯?

这个嘛,

哈哈哈,感觉跑偏了。

其实水煮白灼虾、沾着醋吃,才是减肥健身啊!

不过我认为,减肥已经很痛苦了,一周吃一次欺骗餐也未尝不可。既然不能出去吃火锅、撸串、烤肉、小啤酒、不能喝奶茶饮料。做一顿虾总可以吧。

早餐什么的,就不写了,各种代餐粉啊、面包三明治、鸡蛋牛奶的轻松搞定。

牛油果奶昔

喜欢喝东西的话,可以自己做一个奶昔。

作法:200ml全脂牛奶、苹果、牛油果,切块后放入摩飞杯搅拌2分钟就好了。

黄瓜凉拌鸡胸肉

减肥餐怎么可能没有鸡胸肉呢。经过各种尝试,还是喜欢这个作法,一顿也才几块钱,便宜啊。

鸡胸肉直接煎就行,怕糊的话可以放点点水。煎好以后,伴着黄瓜、鸡蛋,放一点胡椒粉、孜然粉等调理即可。

不过鸡胸肉容易煮老,所以时间要控制一下,一般水开以后,煮个两三分钟就行。

生菜+煎牛排

呐,说完鸡胸肉、再来一个牛排,是不是很奈斯。

材料:西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁;

做法:

1.煎好牛排,撒上胡椒粉;

2.将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀;

3.西兰花过一下沸水,摆盘即可;

我一直觉得,减肥餐这个东西,不要对自己太苛刻了。只要自己长期的饮食习惯不变化,保持油盐糖控制量的情况下,做到好吃的东西并不难。细水长流,既快乐还没有压力。

最后,希望你的减肥生活也能:玩命的吃,再玩命的去练。减肥健身,这是要做一辈子的事情,别去纠结什么月瘦20斤的故事,把体重当一个数字,去关注自己的体脂率。用最健康的最舒适的方法迎接最好的自己吧。