一周减肥食谱,7天瘦10斤

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第一天:

第一天主要是为了清理肠胃的,这一天相对也是比较难忍的,因为选择的食物只有土豆和白开水,饿了就吃水煮土豆,渴了就喝水,清理肠胃。

第二天:

吃一整天的水煮鸡蛋,条件允许的话可以只吃蛋白,其实鸡蛋蛋白质和营养都是比较丰富的,抗饿也是比较好的,这一天只选择吃鸡蛋喝温开水。


第三天:

这一天算是清断食,选择苹果和白开水,饿的时候就吃苹果,其实苹果的饱腹感相对也是比较强的。

第四天:

喝一天酸奶,饿的时候就喝酸奶,但是要注意酸奶最好选择手工制作的,无其它添加的,不要选择一些风味的,原味的酸奶比较好。


第五天:

吃一天的鸡胸肉,饿的时候就吃鸡胸肉,可以加一点盐,黑胡椒粉,但是要注意一定要选择水煮的哦!饿的时候就吃,别忘记喝温开水。

第六天:

吃一天的清炒菜,可以选择清炒青菜,清炒西兰花,清炒娃娃菜,清炒菠菜等等,来补充维生素,同时热量也很低,或者选择水煮也可以。


第七天:

吃一天的水煮玉米,玉米膳食纤维丰富,也是饱腹感比较强的,并且玉米也是很多人喜欢的,水煮也很方便,饿的时候就可以吃。

急需减肥人士瘦身法,一周减肥食谱,7天瘦10斤!这个减肥人士因为饮食过于单一,建议急需的时候使用,一周可以轻松瘦下来至少10斤。

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