最有效的减肥餐!只要做到最后一步,绝对瘦到90斤

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  • 来源:我要飞吧减肥网

后台总是有不少宝宝嚷嚷着,自己在减肥还天天看这么多美食,太罪恶了!

爱美可以理解,但不能因为减肥就拒绝一切美食啊!要知道,只有科学的减肥方法,才能让你正真瘦成一道闪电!

所以最正确的法子就是:严格控制卡路里的摄入量!

今天,贴心的一米麻麻特地为大家带来了几道减肥餐,只要你做到最后一步,瘦,是妥妥的!

- 早餐:燕麦牛奶粥(392大卡左右) -

◆ 上班族必备!有了它早上最起码可以多睡10分钟!

- 食材 -

燕麦 | 牛奶

- 步骤 -

1°:取一碗,放入燕麦、牛奶,混合均匀。

2°:放入微波炉,高火叮3分钟即可。

随便什么牛奶都可以,如果是即食燕麦,可以不用微波炉加热的。

- 午餐:凯撒沙拉(654大卡左右) -

◆ 墙裂推荐!每天必备的营养都满足了,而且颜值也高!

- 食材 -

吐司 | 生菜 | 紫甘蓝 | 圣女果 | 培根

鸡蛋 | 凯撒沙拉酱

- 步骤 -

1°:吐司、生菜、紫甘蓝、圣女果、培根切小块,鸡蛋煮熟,切丁。

2°:平底锅内倒橄榄油,放入培根,煎至变色即可盛出。

3°:锅内放入面包丁,小火简直两面金黄。

4°:取一碗,放入面包丁、培根、生菜、紫甘蓝、圣女果、鸡蛋,淋上凯撒沙拉酱即可。

这里是用煎培根剩下的油炒面包,毕竟油还是少点好。

- 晚餐:香煎鲳鱼(345大卡左右)-

◆ 肉嫩刺少、富含蛋白质,简单煎一煎就是一道美味!

- 食材 -

鲳鱼 | 盐 | 料酒 | 辣椒粉

- 步骤 -

1°:鲳鱼处理干净后,在鱼背划伤几刀,加盐、料酒,腌制15分钟。

2°:锅内倒油,放入鲳鱼,中小火煎至两面金黄即可。

3°:最后,撒上辣椒粉即可装盘。

如果嫌一份鱼不够的,可以再加根黄瓜。

最后,重头戏来了!

如果你觉得上面的减肥食谱还是不行,那只能使出杀手锏了↓↓↓

只要狠心管住嘴,立马让你瘦成鬼!

咳咳咳咳,大家不要打人啊~

其实啊,减肥这个事儿吧,虽然天天挂在嘴边,但真没那么重要。除非你的“肥胖”已经严重影响了你的生活。

女孩子胖点儿,那叫丰满;男孩子长点肉,才有安全感!

再说,食物们那么好吃,怎么忍心放弃它们呢?来来来,和我一起愉快的胖胖胖吧!

所以,你最近在减肥吗?你愿意为了减肥放弃美食吗?

留言告诉我,我天天做美食馋死你!

如果你想甩肉,如果你正在用着不健康的瘦身方法,如果你已减肥失败多次而准备放弃,微信搜索关注公众号“左菲约瘦”跟我们一起学习不打针、不吃药、不用运动的饮食减肥法,健康瘦身,2019,加油!

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