减肥食谱大全,减肥食谱一周瘦20斤

  • 时间:
  • 浏览:164
  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥食谱大全,现如今人们的生活条件大都很不错,这也导致了越来越多的人肥胖,越胖越吃,越吃越胖,走入了死循环。那我们可以通过什么健康的饮食来解决肥胖问题的吗,下面小编就为你介绍减肥食谱大全,不管是男女老少都非常的实用,效果也很不错。比较好的减肥产品


减肥食谱大全 减肥食谱一周瘦20斤

  星期一

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

  晚餐:苹果。

  主打减肥菜:冬瓜

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  星期二

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

  晚餐:香蕉。

  主打减肥菜:韭菜

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  星期三

  早餐:麦片粥1碗

  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:海带

  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  星期四

  早餐:茶蛋1个

  午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

  晚餐:菠萝。

  主打减肥菜:白萝卜

  推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

  星期五

  早餐:米粥1碗

  午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:绿豆芽

  推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

  星期六

  早餐:白水煮蛋1个

  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:木耳

  推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

  星期天

  早餐:麦片粥1碗

  午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

  晚餐:苹果。

  主打减肥菜:黄瓜

  推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

猜你喜欢

3款南瓜减肥食谱,美味减脂超有效!

不知道这里有么有爱吃南瓜的南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低,所以南瓜有助瘦身!下面就来看看轻松美味的南瓜瘦身食谱吧!只要每天饭前坚持喝上

2019-09-14

7日鸡蛋黄瓜减肥食谱 一周就能瘦5斤

黄瓜鸡蛋減肥食谱星期一早餐:水煮鸡蛋1个,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋2个,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

2019-09-14

9款减肥食谱 瘦到停不下来

四喜鸭蓉饺原料:面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。调料:盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。做法:1。鸡蛋敲开,蛋黄、蛋清分离,分装进小碗,上

2019-09-07

超强7天减肥食谱,让你一天瘦两斤!秒变大长腿!

今天分享的7天减肥食谱实行一周后就能收获效果明天就吃起来~第一天早餐:低脂鲜牛奶一杯、全麦三明治、苹果一个午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、藜麦饭晚餐:番茄通心面、白菜汤第

2019-08-22

婆婆的水煮菜减肥食谱,1盘不到5块钱,1周能瘦5斤,不挨饿!

我感觉自己非常的幸运,不仅嫁了一个好老公,婆婆也对我非常的好。婆婆看我减肥太过辛苦,就到处搜集资料,最后给我制定了一周的水煮菜谱,本来我还不相信,想着自己不吃饭体重都没有一点下

2019-07-15

吃什么减肥最有效 五款减肥食谱告诉大家

减肥食谱一:银耳莲子汤食材:银耳、莲子、枸杞制作方法:首先要把银耳放入水中浸泡开来,然后再把莲子也放入水中浸泡一下,等到银耳和莲子都浸泡开来了就吧银耳切成小块来放入锅中和莲子一

2019-07-07