懒人减肥法;减肥不同阶段的减肥方式不同,分三期减肥效果最好!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥属于以减少人体脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。而减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的人,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。减肥先做什么再做什么,接下给你具体分阶段讲讲。


运动内容:

第一阶段-坚持运动

第二阶段-每天跳绳,单摇2000个,双摇100个。

第三阶段-每天跳绳,单摇3000个,双摇100个。

减肥效果:从180斤下降到130斤,跳绳的第一周就瘦了6斤,减肥速度很快。

原理:热量差非常大(摄入估值从每天2000-3000大卡,下降到1000大卡;运动消耗增加1000大卡,基础代谢约1000大卡,热量差估算1000大卡。)

这个阶段正确减肥方式:健康饮食,运动。

饮食会健康饮食:不会晚上不吃饭。

可能会瘦的慢一点吧,但是会很健康,也不会反弹。

健身方式:有氧间歇,拳击,力量,健康饮食。

运动内容:高强度有氧间歇突破130斤平台,配合力量训练。

效果:130斤减到100斤。

结果:不会反弹,一年不运动也没涨几斤。

身体状态:长时间不运动体能下降快,抵抗力良好。

健康和美丽的体型不是由体重而是由脂肪决定的,展示给别人的永远是你的形体而不是你的体重,没有人会因为你的体重多少几斤而影响对你的审美。如今大部分的减重方式都是快速的减去了水分,而你还为初战告捷沾沾自喜,但是好景不长,稍稍放松警惕,体重秤的指针又摆了回来。