补充蛋白质,让减肥速度加倍

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自从入了减肥圈

老听别人说多吃蛋白质

不明真相的小伙伴

心中立马抛出疑问

为啥吃呀?

饱腹感强

减少食量

蛋白质属于大分子物质

在体内消化和代谢的时间很长

可以带来较强的饱腹感

起到抑制食欲、减少进食量的效果

稳定血糖

避免脂肪囤积

相对于面包

甜点等高升糖指数的食物

蛋白质类食物的升糖指数较低

吃了之后不会引起血糖大幅度波动

缓解水肿

帮助水分代谢

有时候看起来胖不一定是因为赘肉多

也可能是水肿

而造成水肿的一大原因

就是饮食中缺乏蛋白质

提高代谢

促进肌肉生长

人体的肌肉含量

决定了基础代谢率

肌肉含量越高

基础代谢所消耗的热量越高

减肥效果也会越好

而蛋白质承担着

促进肌肉生长和修复的重要任务

减肥期必不可少

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