想要减肥却遇上了平台期,该如何度过?你需要这样做

  • 时间:
  • 浏览:33
  • 来源:我要飞吧减肥网

看到这个标题,可能很多朋友都表示:平台期实在是太痛苦了,想要度过简直就是难上加难。的确,只要是有过健身减肥经验的朋友们应该都有经历过这个苦难的时刻,不管是减肥还是在增肌,只要一遇到了平台期可能就会有一些”怀疑“自己的人生,每个人的平台期都不一样,有的人或许几天就度过,但大部分人可能需要好几个月。


不管怎么锻炼体重就是不下去,体脂率就是不下降,就算训练的强度已经加强了很多了,但奈何就是不见成效。如果真的出现了这样的现象,那是真的很影响自己的健身动力,本来每一天看见自己的体型在发生细微的变化就会非常的有动力,但只要遇上了平台期,可能是会让人觉得很沮丧的。

那么平台期究竟该怎样度过呢?只有几天平台期的人毕竟只是少数,大部分人一般都是半个月往上的,无论做怎样的努力都无法迈过这个障碍。看完本篇文章你或许就会对于平台期有一个全新的认识了,如果说真的遇上了这个可怕的“家伙”也不用害怕了。毕竟真的有了平台期,也算是一种好事,这就证明着之前的锻炼都是有效果的。

如果真的很尴尬的处在了平台期,那么大家首先要做的就是加大自己的运动量,不过这个加大的度一定要在自己的身体能够承受的范围之中。毕竟平台期之所以会出现,就是因为我们体内的肌肉以及脂肪感觉之前的锻炼强度已经无法满足它们消耗的需要了,所以需要刺激一下我们的肌肉,它们才会被唤醒。

在加大训练量的同时,也要试着去转变一下自己的训练方式,虽然不是说之前的运动方式不可取了,但毕竟已经到了平台期,还是要改变一下方式,让肌肉不再习惯以前的方式,它们得到了刺激就一定会作出相应的反应,不过大家最好也不要心急,平台期总是会过去,但不会一下子就过去。

做完了前面这些的准备工作,下面就应该要在饮食这方面下功夫了,虽然说运动的时候最好要减少饮食的摄入,但如果说什么都不吃的话那减肥或者是增肌的效果就会变的更差。大家最好还是要注意一下自己的饮食工作,尽可能的去摄入多一些蛋白质,毕竟它会成为我们减肥的燃料,或者是增肌的动力,大家可千万不要小看这个营养物质。

猜你喜欢

减肥平台期不要慌张,掌握这几个方法,帮助你轻松度过

随着生活水平的提高,减肥已经成为了人们的日常话题,但是对于很多人来说,减肥的过程并非一帆风顺的,会遇到各种各样的挑战,减肥平台期就是人们不得不面对的问题之一。所谓减肥平台期,是

2019-09-11

运动减肥营—减肥平台期怎么办?

运动减肥营—减肥平台期怎么办?减肥的人越来越多,遇到的问题也是不尽相同,今天成都运动减肥训练营要对大家讲的是,减肥平台期该怎么度过?以下有几种方法,如果符合你的标准,希望对你有

2018-08-20

「瘦身潮人」迟迟减不下来?这6招帮你轻松攻克减肥平台期!

相信很多妹子都有这样的情况,锻炼超过两个月,一开始效果显著,但之后无论多么努力,体重却持续几周不再发生变化,那就很可能是进入了减脂平台期。那么到底如何突破这个平台期呢,下面小编

2018-06-19