春季减肥:九个方法让你“狠”瘦身

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窈窕的身材让女性更有魅力。为了保持身材,MM们减肥时常常会尝试很多不一样的减肥方法。眼看着春季即将到来,身上的赘肉怎么办呢?下面小编给你推荐9个春季减肥妙招,让你狠狠减掉冬季脂肪哦!


1、补充足够的纤维素

纤维素对减肥有很大的帮助。每天摄入足够的纤维素能有效防止便秘。纤维素作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到治便秘的功效。排便通畅了,体内的堆积物就减少了,对减肥有一定作用;每天摄入足够的纤维素能增加饱腹感,降低食欲,减少食量;纤维能与部分脂肪酸结合,这种结合使得当脂肪酸通过消化道时,不能被吸收,因此减少了对脂肪的吸收率,抑制肥胖。所以,减肥者要注意增加纤维素的摄入哦!

2、每天走多一点点

散步是最轻松有效的减肥运动。常常与朋友或者亲人散步是一种很好的锻炼方式,这样不仅能让你的运动变得更加有趣,还可以轻松消耗掉更多的热量。

3、多喝水

你可能听说过补充足够的水分对减肥很重要,但是很多人不知道的是,大多数人正在处于一种轻度脱水状态。很多减肥中的MM都没有摄入足够的水分,从而导致她们更难瘦下来。

4、削减高热量饮料

请记住,要保持苗条的身材就要削减高热量饮料的摄入,而且要养成一种生活习惯,而不只是在某段时间的坚持而已。养成少喝高热量饮料的习惯,就可以减少卡路里的摄入,对长期保持身材有很大的帮助。

5、不要感觉到羞愧

你常常为了超重问题感到羞愧、压力大甚至是情绪低落吗?这种消极的情绪会阻碍你减肥。压力过大本身容易导致暴饮暴食,造成发胖的机会就更大了。要增强自己的信心,坚持健康的减肥方法,你一定可以变身瘦美人哦!

6、替换你的咖啡或点心

如果你喜欢喝加糖的咖啡,那就要注意了,它会让你喝进更多的热量。把你的咖啡换成茶吧,这样对减肥的你来说更有帮助。饭后喜欢吃点心的话,也会摄入过多的卡路里哦!最好是用水果来代替甜品,这样既健康又低脂。

7、喝绿茶能减肥

喝绿茶能有效的解油腻,除腹胀,是相当理想的减肥饮品。另外,绿茶所含儿茶酚能有效帮你减少腰部的脂肪,间接提升新陈代谢。所以,多喝绿茶能帮你成功减肥哦!

8、饭前吃水果

研究发现,如果在饭前30-40分钟先吃一些水果,便能毫无痛苦地减轻体重。水果含的果糖能降低身体对热量的需求,减少进餐时的食量,能避免摄入过多的卡路里。

9、一起去踏青吧

春天是个外出踏青的好季节。在空闲的时候多约朋友到户外去踏青,能很好地释放你的压力,让心情变得更加愉悦,也能增加你出去走动的机会,帮你燃烧更多的卡路里,还可以增进你与朋友之间的情谊哦!

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