夏天吃西瓜能减肥吗

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一说到夏天,我们就能想到热辣的天气,以及鲜嫩多汁的西瓜。西瓜可以是夏季降温消暑的首选了,炎炎夏日,吃上一口美味的西瓜,想想都是非常爽了~但这时就会有小伙伴们说了:“西瓜是她减肥路上的绊脚石”。那么吃西瓜真的会胖吗?夏天吃西瓜能不能减肥呢?别着急,小编这就来带你们好好分析分析!

西瓜的热量有多少?

30大卡/100g。

每100克西瓜含碳水化合物7、55克,脂肪0、15克,蛋白质0、61克,纤维素0、4克。

夏天吃西瓜能减肥吗?

夏季吃西瓜是能减肥的。

西瓜的含水量足,有利尿消肿的功能,能够帮助排出体内的毒素,加快新陈代谢。同时西瓜中的单宁酸能够加快分解中性脂肪,防止脂肪在体内的堆积,从而达到瘦身减肥的效果。因此在夏季吃适量的西瓜是能够减肥的。

西瓜的减肥效果好吗?

西瓜的减肥效果还是不错的。

西瓜的热量是30大卡/100克,脂肪以及热量的含量都很低,减肥期间食用不仅不会长胖,还能补充身体所需营养。但是西瓜的减肥效果虽然不错,但是也不能过量食用,否则会适得其反。

夏天吃西瓜会不会胖?

适量食用不会发胖。

吃西瓜发胖是因为食用西瓜过量。西瓜的热量虽然低,但是它的含糖量却很高,吃太多西瓜会导致人摄入的糖分过多,因此发胖。所以即便某一食物有减肥功效,但是也不能依照它减肥,吃太多反而会产生副作用,结果往往适得其反。一定要注意量,合理食用,同时搭配运动,这样才会有瘦身的效果。

怎么吃西瓜不胖?

1、不要吃冰西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们会吃得更多。而且冰的东西容易导致肠胃的损害,尤其容易在内脏上堆积脂肪,所以冰西瓜一定不要吃,吃了会损害你的健康。吃坏了脾胃,你还怎么减肥。

2、西瓜千万不要当饭吃

天气炎热,不想吃东西,很多小伙伴就把西瓜当饭吃了。这样对身体很伤的。首先糖飙升会让你多吃西瓜,导致把胃撑大,其次就是你的营养结构会很不均衡,没有纤维和蛋白质,你会马上就饿,反而会导致多吃造成的肥胖,发现没有,你白天西瓜当饭吃,晚上就超级想去吃宵夜了,看到烧烤根本停不下来。

3、每天吃多少西瓜要有定量

要把西瓜和普通水果一样对待吃。基本上一片西瓜的重量就等于一个苹果或者一个猕猴桃了。但是这样吃很多小伙伴会大呼不过瘾。小方法就是把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用,另外西瓜不要一个个去买,可以买切好的,一小盒一天最理想。

4、晚饭过后不要吃西瓜

晚饭后吃西瓜是普遍现象,但是我们晚上活动量会小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,储存起来主要在肚子上,所以晚上吃西瓜,容易出现大肚腩。小秘书告诉大家,西瓜平时就不要吃了,可以选择在双休日吃,上午吃,运动前或者运动后吃,这样是最最理想的。

5、合理搭配食物

有些人在了解都西瓜有减肥的功效之后,就把西瓜当正餐,不吃其他的食物,这样是万万不行的。西瓜虽然含有多种营养物质,但是人体每天所需的营养是多样的,光靠西瓜是不可能满足的。长期下来,不仅不会起到减肥的效果,更有可能导致身体营养的缺失,对身体造成损害。因此一定要与其他食物一起搭配食用,这样才能消脂减肥。

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