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想要快速减肥,试试一周减肥餐

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  • 来源:我要飞吧减肥网


  一周减肥餐是这样的,和你想象的不一样哦

  1、一周减肥餐第一天:

  早餐:白水煮蛋一个、无糖豆浆一小杯;

  午餐:冬瓜汤为主菜、搭配一小碗米饭、还可以加凉拌的黄瓜一份;

  晚餐:苹果就够了。

  2、 一周减肥餐第二天:

  早餐:茶叶蛋一个、小米粥一碗;

  午餐:炒韭菜为主菜(炒的时候可以放入鸡蛋和瘦肉)、搭配一小碗的米饭;

  晚餐:香蕉就好了。

  3、一周减肥餐第三天:

  早餐:燕麦粥一碗;

  午餐:海带为主菜,可以素炒也可以用来拌;搭配半个馒头;

  晚餐:生吃黄瓜。

  4、一周减肥餐第四天:

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  5、一周减肥餐第五天:

  早餐:黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份、枸杞30克(泡水喝);

  午餐:绿豆芽、米饭半碗;

  晚餐:党参枸杞鸡汤1份、花草茶1杯;

  6、一周减肥餐第六天:

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  7、一周减肥餐第七天:

  早餐:鸡蛋、绿茶、苹果,黄瓜一根

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根