减肥不吃肉,会让你越来越胖

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  • 来源:我要飞吧减肥网

生活中有些人为了减肥,长期不吃肉,但是他的体重并没有下降反而有所升高,是什么原因呢?

机体脂肪供应不足,所以,身体内的糖转化为脂肪的速度提高,引起了体内脂肪的堆积和血糖水平的下降,加重了饥饿感,然后食欲大增,造成了热量摄入过剩,如此恶性循环。身体所需要的必须脂肪酸是要从食物中摄取,如果减肥期间都不吃肉的话,那么身体就会缺少必须的脂肪酸。且胖瘦跟吃肉没有直接的关系,而是跟每日所摄入的总热量有关系。恰到好处的吃肉不仅可以增强体质还能更加有利于减肥。

那么为什么减肥一定要吃肉??

不会越吃越胖吗??

小编在这里就跟你说一说

瘦肉的主要成分是蛋白质,蛋白质有一个特点:吃下去之后不那么容易消化,很顶饱。肉类是优质动物蛋白的主要来源,它与豆制品等植物蛋白搭配,可以让蛋白质更好的被人吸收。不吃肉会造成蛋白质摄入不足,使得人体肌肉流失,肌肉流失又直接导致人体的基础代谢水平降低,变成易胖体质,更会让人皮肤松弛、暗淡无光,甚至引起脱发,还没瘦下来却先丑起来。

蛋白质可以增加肠促胰酶肽GLP-1,酪酪肽PYY,同时降低饥饿素,可以抑制食欲,让你自然少吃,轻松瘦。除了自然降低食欲,蛋白质还自带燃烧卡路里功能,摄入蛋白质后30%的热量,需要用来消化自己,这个叫做食物的热效应,也就说,虽然你摄入100大卡,实际上只有70大卡,自然减少30大卡。

蛋白质还有一大好处,可以提高新陈代谢,锻炼够,蛋白质够,你会变成一台燃脂机器,最主要的是对于力量训练爱好者,蛋白质帮助修复肌肉,增肌可以直接提高基础代谢增加能量消耗。(这就是为什么在增肌的教练在狂吃蛋白的原因了哈哈哈)

吃肉还有其他好处:防止肌肉流失、骨质疏松,防止贫血延长寿命,补充锌、铁等微量元素,稳定血糖等等

那么问题来了,吃什么肉好呢?

当然是最新鲜的肉,加工肉一定要少吃,想吃肉,首选白肉,如鸡肉、鱼肉、虾肉等许多白肉,属于低脂肉类,这些肉类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病,对减肥大有好处。牛肉虽属于红肉,但由于其蛋白质含量丰富,可以适量选择瘦肉部分。

蛋白质的补充还可以通过鸡蛋,鱼,海鲜,坚果,多吃蛋白质和好的脂肪,少吃米面糖是最有效,实惠的减肥方式,比乱七八糟的减肥药强100倍。

减肥不是简单的少油少盐,

肉和好的脂肪,才是真正的减脂利器,

不用再忍受无肉的每一餐,

应该是令每个胖友都开心的事,

但千万别因此餐餐都大快朵颐,

只有适量地科学地摄入肉,

才能让你享受到健康和好身材哦!