平板支撑是有氧运动还是无氧运动

平板支撑是无氧运动。平板支撑是专门针对核心肌群的力量训练，主要运动的肌肉也是腹部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式。所以，平板支撑不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，是无氧运动。

平板支撑的好处：

1、锻炼肌肉群：平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

2、塑造身体线条：平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

3、改善身体姿势：平板支撑练习会提高身体的核心肌群，它可以大大的提高站和稳定姿势的能力，所以进行一段时间的平板支撑练习后，就可以始终保持正确的坐姿。

猜你喜欢