导致身材发胖的几个原因，你犯了几个？

导致身材发胖的几个原因：

1、长期睡眠不足或者不规律

每天睡眠时间低于8小时，或者睡眠时间不固定，经常熬夜的人，身体的能量平衡会被打破，从而导致肥胖率飙升。

2、年纪增长

随着年纪增长，我们身体会逐渐老化，而30岁后人体的身体机能运转水平开始下降，加上平时不注重饮食管理，以及运动量的缺乏，会提升发胖几率。

一般来说，男性的肥胖几率峰值在35-39岁达到峰值，也就是说30岁后的男生发胖几率会大大飙升。

3、贪吃美食

很多人平时喜欢吃各种美食，比如炸鸡、薯片、爆米花、辣条、蛋糕等食物，这些食物的热量高，会导致身体存储更多的脂肪，最终导致体重增加。

4、爱喝酒

过度饮酒也会增加体重，因为酒精是一种有热量的饮料，喝酒的过程中还会搭配各种花生等小菜，热量摄入容易超标，导致体重增加。

5、不爱运动

现代人的生活方式，越来越习惯于坐在电视机前或电脑前，长时间久坐不动，缺乏运动则会导致代谢水平下降，身体无法燃烧脂肪，从而导致体重增加。

6、压力过大

人们面对压力时，常常选择吃零食或高热量的食物来放松自己。这种行为容易导致身体吸收更多的能量，从而导致体重增加。

总之，要保持身材健康，就必须注意饮食结构合理，控制饮食热量，多运动，规律作息以及保持心理健康状态，尽可能不给自己过多的压力。只有这样，我们才能拥有一个健康的身材和优质的生活。