夏季最有效的减肥方法了解一下

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明天就立夏了

高温逐渐袭来

妹子们穿着是不是愈发清凉?

马甲线、细长腿儿、瓜子脸

花裙子、露脐装、吊带衫

再看看你

再不减肥就要被晒成“烤猪”了...

在又热又湿的夏季里,

究竟如何才能让减肥事半功倍呢?

少量多次进行水分补充

夏季炎热,汗液流失较多,最重要的就是水分的补充。少喝碳酸类饮料,多喝白开水、绿豆汤和淡盐水,这些不但能够解暑降温,还能解毒润肠。但需要注意的是,补充水分一定要少量多次,喝太少,会影响胃部营养成分的代谢吸收,喝得太大口,会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。

别为了减肥拼命捂出汗

很多姐姐认为夏天排汗可以减轻体重,实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时,即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。

不要一直吹空调

夏天户外的天气闷热难受,于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题,同时身体的免疫力也会大大降低!

用新鲜水果代替冷饮

炎热的夏天,美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是,如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝,容易导致热量摄入过多,造成赘肉的堆积!一些含糖饮料、碳酸饮料都含有非常高的热量,想减肥的姐姐要慎重哦!如果太热想要清凉一下,那就用新鲜的水果来代替罐装冷饮吧~苹果、猕猴桃、葡萄、芒果、香蕉、西瓜等都是夏季减肥消暑、补充能量的好选择哟!

夏季饮食清淡为好

夏季,坐在开着空调的餐馆里吃美食是不是让你大呼过瘾,但其实满足口腹之欲的同时增加了你自身盐、油的摄入量。在烹调的过程中加入大量的油,是减肥的大忌。盐分过多,会使身体的代谢减速,将大量无用的东西留在体内,从而使我们的体重增加。夏季需要多吃黄瓜、芦笋等富含维生素C的食物,烹调方式也尽量以拌、蒸、煮为主。

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