代谢水平高的人，不容易胖！几个方法提升代谢，打造易瘦体质

代谢水平高的人，意味着身体每天可以消耗更多卡路里，这样的人不容易胖，减肥速度也会比一般人更快！怎么才能提升代谢水平，保持一副好身材呢？

学习几个方法提升代谢，帮你打造一副真正的易瘦体质！

方法1、少吃垃圾食品，多吃一些轻加工食物

如今的美食不少是科技与狠活儿，而一些过度加工、各种添加剂的食物会给身体造成负担，一些代谢水平，还会产生有害物质，伤害自身健康，而过度加工的食物热量也是不低的，会让你发胖。

我们要远离各种垃圾食品，多吃一些轻加工、天然的食物，比如自己做饭，不吃外卖跟零食，三餐多吃一些高纤维蔬菜、清蒸水煮为主的肉类、虾肉、蛋类食物，这样既能控制卡路里摄入，还能减轻身体负担，提升身体代谢水平，有助于减肥。

方法2、规律三餐，不吃撑自己

后天的饮食习惯会影响自身的体质，想要打造一副易瘦体质，我们要学会规律吃三餐，吃饭细嚼慢咽，不吃撑自己，这样可以控制胃容量，还能提升肠胃的运转吸收能量，降低肠胃疾病的出现，减少脂肪的堆积，有助于养成易瘦体质。

方法3、养成健身锻炼的习惯

健身锻炼也是打造易瘦体质的关键，慢跑、跳舞、开合跳之类有氧运动可以提升活动代谢，而力量训练可以提升肌肉含量，塑造一副紧实身材，还能帮你提升基础代谢值，比如：各种无氧动作深蹲、卧推、划船、俯卧撑、引体向上之类的动作，可以让你每天消耗更多卡路里，帮您打造易瘦体质。

方法4、规律作息，不熬夜

规律作息有助于身体机能的修复跟瘦素、生长激素的分泌，白天精神状态也好，身体可以更加高效的代谢跟运转。

我们要戒掉熬夜过劳的恶习，每天11点前睡觉，睡前8小时，这样的人不容易发胖，减肥的时候也更容易瘦下来。

方法5、用温开水代替各种饮料

别总是喝各种添加剂跟满是糖分的饮料，只会给身体造成负担。而水才是没有热量的天然饮品，充足的喝水量有助于脂肪代谢，让你更快瘦下来。多喝水，戒掉各种饮料，你会发现减肥速度快多了。