今日饮水进度
1.2
/ 2.5 升
已完成
48%
下次提醒
15:30
今日次数
6 次
添加饮水量
今日饮水记录
| 时间 | 饮水量 | 类型 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 13:45 | 300ml | 温水 | |
| 11:20 | 500ml | 柠檬水 | |
| 09:15 | 200ml | 温水 | |
| 07:30 | 200ml | 淡茶 |
提醒设置
饮水提醒
定时提醒您补充水分
提醒时间间隔
提醒时段
每日饮水目标
2.5 升
根据您的体重和活动量，建议每日饮水量为2.5-3升
减肥饮水小贴士
晨起一杯水
起床后空腹喝200-300ml温水，激活新陈代谢，促进肠道蠕动
餐前喝水
饭前30分钟喝一杯水，增加饱腹感，减少正餐摄入量
控制水温
建议饮用30-40℃温水，避免过冷或过热，保护肠胃同时加速代谢
少量添加物
可加柠檬片或薄荷叶增加风味，避免添加糖或蜂蜜
睡前少喝
睡前1小时减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量
运动后补水
运动后15分钟补充300-500ml水，少量多次饮用，帮助身体恢复