Sam的 100 天减肥打卡

体重变化曲线

还没有足够的体重记录来绘制曲线，至少需要 2 天数据。

100 天打卡格子

绿色方块代表当天有记录。已记录 0 天，起始体重 75kg，目标 67.5kg，当前还差 7.5kg。

这份记录说明什么

Sam从 2026-11-07 开始记录体重，最初 75kg，目前 75kg。体重目前基本维持在起始水平，减重尚未真正开始。

从打卡节奏看，记录还在起步阶段，连续性最重要。体重曲线比单日数字更有参考价值：短期波动多来自水分和盐分，看一周的平均趋势再判断是否有效。

想把同样的节奏复制过来，可以先把「每天同一时间称重、记录」这一件事固定下来，再逐步调整饮食与活动量。特殊人群（孕期、慢性病、正在服药）请先咨询医生。