健身为什么要多做力量训练?几个好处告诉你答案

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健身的时候,你是否会注重有氧运动,而忽略了力量训练呢?

过了28岁的小编,更多的是关注力量训练,而不是进行过量的有氧运动。学生时代的小编会经常去跑步训练,而毕业几年后,小编会更多地进行撸铁训练或者自重训练,以此提升肌肉维度

那么,健身为什么要多做力量训练?力量训练的重要性,你知道吗?从几个好处进行分析:

1、保留住肌,减缓衰老速度

我们知道,力量训练的作用,力量训练主要是锻炼肌肉,提升肌肉维度的方法。而随着年纪的增长,30岁后我们的身体会迈入衰老状态,肌肉会逐年流失,身体机能运转速度会下降,自身精力也会大不如前,皮肤也会开始松弛下垂。

中年人注重力量训练,可以让你保留住肌肉,预防肌肉流失,从而保持充沛的体能状态,有助于保持紧致的肌肤状态,减缓衰老的速度,让你看起来更加年轻。

2、打造肌肉身材,促进酮分泌

对于健身增肌的人来说,力量训练是雕刻身材不可缺少的方法。无论你是想打造腹肌麒麟臂还是倒三角身材,都需要进行科学的增肌训练

睾酮水平决定了男生的体能跟体格,而坚持力量训练可以促进睾睾酮分泌,还能有效提升肌肉维度,塑造出色的肌肉维度,让你充满安全感,展现男人的荷尔蒙魅力。

3、塑造易瘦体质,避免身材过于干瘪

很多减肥人群只会做有氧运动,却忽略了力量训练的重要性。减脂人群多做力量训练是很有必要的。

减肥期间,如果你过多的进行有氧运动,再加饮食管理导致热量摄入不足,长期以往会导致肌肉跟脂肪同步流失,瘦下来后身材会过于干瘪,瘦归瘦,但是曲线魅力不足,基础代谢值也会随之下降,瘦下来后容易复胖。

减肥期间,有氧运动结合力量训练,可以提升燃脂塑形效率,让你每天消耗更多卡路里,有助于塑造一副易瘦体质,让你降低复胖几率,维持住好身材

加入力量训练的人,可以让你瘦下来后身材更紧实,比如:女生多做深蹲弓步蹲虐腹训练,可以练出翘臀马甲线,瘦下来后你的曲线比例会更好看。

这就是健身为什么要坚持力量训练的原因。

而力量训练不分年龄,无论你是30岁、40岁还是50岁,都可以进行力量训练。你只需要选择适合自己的强度开启训练,循序渐进提升训练强度,并且坚持下来,你就能慢慢提升肌肉维度,拥有更充沛的体能,保持相对年轻的状态。

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