力量训练不能帮助减肥?辟谣:以下四个谣言不要再信了

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减肥需要少吃多运动,运动也是分门别类的。比如可以分为有氧运动无氧运动。但是相对于有氧运动,无氧运动消耗身体更多,效果更好,所以想要高效减肥,还是需要选择无氧运动。无氧运动也可以称为力量训练。所谓力量训练,就是将同一动作有节奏地重复多次,一般会增加一定的重量,从而达到消耗脂肪锻炼肌肉的目的。但是对于力量训练,人们总是充满了误解。

实力不能减肥?这个说法有点难以理解。毕竟力量训练的本质是减脂增肌,所以如果不是疾病导致的肥胖坚持力量训练肯定会有减肥的效果。

力量训练会伤到骨吗?力量训练是一种强度很大的运动。常见的有俯卧撑引体向上,确实需要关节。然而,这种剧烈运动不仅会伤害关节,还会让骨骼更健康。力量训练会把女性变成“金刚芭比”吗?力量训练确实会导致肌的形成,但要想像施瓦辛格一样变得肌肉发达,就必须坚持长期大量的运动,还要配合各种高蛋白饮食。所以如果你只做正常的力量训练,只会让你的肌肉匀称美观。

肥胖者不能做力量训练吗?肥胖的人是最应该做力量训练的人。虽然有些肥胖的人担心他们的超重会在运动中伤害他们的关节,但这是没有必要的,因为即使他们什么也不做,也会给他们的关节带来压力。因此,应尽早进行力量训练,以消除体脂,减轻关节负担。

当然,如果你选择运动,你应该坚持下去。钓鱼三天晒网两天不会有什么效果。

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