5个健身后不能做的事，不仅白练还伤身
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- 来源:我要飞吧减肥网
但是健身也有一切需要注意的地方
不但为了保持健身的功效，也保证身体健康
下面给大家列举一些大家容易犯的误区
如果发现这些问题，一定要及时纠正
一、健身后不要大量饮水或者冷饮
我们在健身的时候都会大量的出汗，水分流失，这个时候会感觉口干舌燥，许多小伙伴这个时候就会去喝水或者饮料。
实际上这个时候不要立即大量的饮水，特别是夏天，大量的出汗会导致身体的盐分流失，容易发生痉挛等情况，并且大量饮水会导致代谢循环加快，容易造成心脏负荷过重。
健身后更不能立即饮用冰水或者冰饮料，冰冷的饮料会刺激胃，引起肠胃不适。
建议大家健身结束后，如果觉得口渴，可以小口缓慢地饮用温热水或者淡盐水，这样对身体有益哦！
二、健身后不要立即坐下休息
当我们运动时，全身都会参与运动，血液会进入到肌肉中，这个时候如果坐下来休息，会让腿部的血液循环回流，导致全身血液循环不畅，血液循环变慢，心脏短时间缺血，这个时候就会感觉头晕恶心等症状。
正确的做法是，运动结束后可以稍微走动或者拉伸运动让心率降下来，放松整个紧绷的身体，让身体恢复正常，消除疲劳。
三、不要立马吹空调
我们大量运动出汗后，我们整个人的身体毛孔都是张开的，身体表面的血液循环也会加快，增大排汗量。健身后立马吹空调，会让我们身体的温度降低，毛孔关闭，也会让原本想要排出来的汗液得到抑制，长此以往身体的自我调节温度就会被影响，不利于身体健康。
并且健身后立马吹空调还容易感冒。
四、不可立马抽烟
本身抽烟都不是一个健康的行为习惯，健身后立马抽烟更不健康，因为健身的过程中，身体各个器官需要大量的氧气，如果抽烟的话会使得人体吸入的氧气变少，并且烟还有很多有害物质。
健身后本身就会呼吸加快，如果这个时候抽烟会导致缺氧，发生胸闷或者呼吸困难。
五、不要立马喝酒
身体经过运动，全身的循环加快，代谢也会加快。此时饮酒，酒精会通过肠胃进入血液，加快对酒精的吸收速度，对肝脏肠胃都会带来不适。
建议健身后小口饮用温水，对身体恢复会有很大的帮助！
以上是小编为大家总结的健身后容易被忽略的地方，健身对身体健康是有很大的帮助，但是不良的行为习惯也会伤害我们的身体，健身爱好者一定要多加注意！
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