5个健身后不能做的事,不仅白练还伤身

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  • 来源:我要飞吧减肥网

健身是个好习惯,爱上健身就会一发不可收拾

健身对身体的好处有很多,保持健康的体魄,均匀的身材

但是健身也有一切需要注意的地方

不但为了保持健身的功效,也保证身体健康

下面给大家列举一些大家容易犯的误区

如果发现这些问题,一定要及时纠正

一、健身后不要大量饮水或者冷饮

我们在健身的时候都会大量的出汗水分流失,这个时候会感觉口干舌燥,许多小伙伴这个时候就会去喝水或者饮料

实际上这个时候不要立即大量的饮水,特别是夏天,大量的出汗会导致身体的分流失,容易发生痉挛等情况,并且大量饮水会导致代谢循环加快,容易造成心脏负荷过重。

健身后更不能立即饮用冰水或者冰饮料,冰冷的饮料会刺激,引起肠胃不适。

建议大家健身结束后,如果觉得口渴,可以小口缓慢地饮用温热水或者淡盐水,这样对身体有益哦!

二、健身后不要立即坐下休息

当我们运动时,全身都会参与运动,血液会进入到肌肉中,这个时候如果坐下来休息,会让腿部的血液循环回流,导致全身血液循环不畅,血液循环变慢,心脏短时间缺血,这个时候就会感觉晕恶心等症状。

正确的做法是,运动结束后可以稍微走动或者拉伸运动让心率降下来,放松整个紧绷的身体,让身体恢复正常,消除疲劳

三、不要立马吹空调

我们大量运动出汗后,我们整个人的身体毛孔都是张开的,身体表面的血液循环也会加快,增大排汗量。健身后立马吹空调,会让我们身体的温度降低,毛孔关闭,也会让原本想要排出来的汗液得到抑制,长此以往身体的自我调节温度就会被影响,不利于身体健康。

并且健身后立马吹空调还容易感冒

四、不可立马抽烟

本身抽烟都不是一个健康的行为习惯,健身后立马抽烟更不健康,因为健身的过程中,身体各个器官需要大量的氧气,如果抽烟的话会使得人体吸入的氧气变少,并且烟还有很多有害物质。

健身后本身就会呼吸加快,如果这个时候抽烟会导致缺氧,发生闷或者呼吸困难。

五、不要立马喝酒

身体经过运动,全身的循环加快,代谢也会加快。此时饮酒酒精会通过肠胃进入血液,加快对酒精的吸收速度,对肝脏肠胃都会带来不适。

建议健身后小口饮用温水,对身体恢复会有很大的帮助!

以上是小编为大家总结的健身后容易被忽略的地方,健身对身体健康是有很大的帮助,但是不良的行为习惯也会伤害我们的身体,健身爱好者一定要多加注意!

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