坚持跑步,能抵消饮酒危害?喜欢喝酒,又喜欢运动的人不妨看看

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  • 来源:我要飞吧减肥网

越来越多的人喜欢上了运动,每天出去跑两圈,身体微微发汗的感觉非常舒畅,长期坚持跑步,对身体也是有益的,所以也有人产生这样的疑问,我每天喜欢喝酒,也喜欢运动,坚持跑步能抵消饮酒危害吗?

坚持跑步,能抵消饮酒危害?你恐怕高估了运动的作用,同时又低估了酒精的危害,运动可不是解酒药,抱着这样的想法去喝酒、跑步,最后只会伤害身体。

跑步,要跑多久才能抵消酒精危害?喝酒,又要喝多少才能被身体消耗?

不管是什么事物,在谈论危害前,都应该先讨论剂量,少量的酒精通过运动可以代谢出去,对人体的影响是比较小的,但是能不能抵消就难说了。而且很多人根本控制不了自己的酒量,想喝多少喝多少,你认为自己喝得很少,在医生眼里其实已经超标了。

对于一个成年人来说,白酒不超过1两,啤酒不超过350毫升,红酒不超过150毫升,这样的饮酒量是比较适合的。

喜欢喝酒的人每天不会只喝1两,喝酒的气氛一旦上来了,嘴巴就控制不了,心里想着,反正运动能抵消饮酒危害,就放心喝吧。最终的结果就是越喝越多,超过适度范围。酒精也不会那么容易就被代谢分解,可能在你运动之前,肝脏肠胃就得先尝苦果。所以,认为坚持运动能抵消饮酒危害那就错了,损伤的肝脏是不会恢复健康的。

喝酒后运动对身体真的好吗?

假设喝酒后第二天坚持跑步,前一天的酒精还没有完全分解掉,这时候跑步依然会痛,脑部神经被酒精刺激过,反应变慢,四肢的灵活性和耐力都会受到影响,很有可能在运动中突然摔倒。有的人说,那就等头不疼不晕了再跑步,不管怎么样,喝酒后运动肯定都不如正常情况下运动效果好。如果你是职业运动员,在跑步前后两天后应禁止饮酒。

长期饮酒会降低一个人的运动能量,干扰内分泌水平,导致激素水平下降,从而影响肌肉和骨骼生长,运动本来是想提高身体素质,但是却因为饮酒减少了健康收益,浪费了时间又浪费了体力

饮酒对身体的危害不容忽视

酒精对身体的刺激体现在多个方面,不是单纯地通过运动就能抵消的,比如说影响尿酸代谢,诱发痛风发作,或者是刺激肠道,导致消化器官出血,患有心血管疾病的人,长期饮酒会加速血管老化,诱发脑梗或心梗。这些危害不是说你坚持运动就能避免的,大家一定要认清事实。

运动和酒精之间没有计算公式,我们不能算出运动量达到多少能消耗酒精量,它们也不是正负可以抵消的关系,所以不要想着坚持运动能抵消酒精危害。不可否认,长期运动的人对酒精的耐受度更高,身体素质也更好,但是在医生眼里,酒精的危害是慢慢积累的,随着身体衰老,运动也不能带来更多收益,到那时肝脏可能就会发生病变,向肝硬化、肝癌发展。

看完文章,相信喜欢喝酒又喜欢运动的朋友已经有了想法,喜欢跑步的人,最好不要有运动抵消酒精危害的想法,不太靠谱,对于酒,能不喝尽量不要喝。

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