每天坚持快走1小时,恭喜了,你会收获这5个好处

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  • 来源:我要飞吧减肥网

双腿是行走的动力,是一个人力量的源泉。

如果一个人丧失了行动力,那么这个人很多事都做不了。走路是一个人最基本的行动力,我们从小的时候就学会了走路。

但是,如今随着交通的发达, 我们摆脱了重力活儿,解放了双腿,运动能力也开始直线下降。而缺乏锻炼带来的是各种亚健康疾病的出现,比如久坐出现的腰椎突出、脊椎变形、腰酸痛、双腿发麻等情况。

健康调查发现,一个人每天的步行数要达到3千步,身体才会保持健康水平,当你每天只步行几百步的话,身体活动代谢不足,双腿缺乏锻炼,更多健康疾病会找上你,你也更容易发胖

如今,全民健身是国人的口号,多锻炼是这个时代最健康的追求。而平时缺乏锻炼或者身材肥胖的人,快走无疑是一种低门槛、有效强身健体的运动方式

那么,每天坚持快走1小时,你会收获什么益处?

1、快走可以消耗身体卡路里,促进身体燃脂。对于大体重基数的人来说,每天快走1小时热量消耗是非常可观的。

如果你能控制好饮食,那么坚持3个月以上,身材也会瘦下一圈。曾经有一个145斤的妇女,为了减肥坚持每天快走一万步,3个月时间体重不知不觉下降了20斤。

2、快走可以锻炼双腿肌群,激活肌群,提高双腿关节的灵活性,避免关节老化,改善下肢发麻、血液不畅的情况,有效抵抗衰老的来袭,保持双腿的活力。

3、快走需要提高步频,锻炼的过程中会让身体微微发汗,可以刺激血液循环,提升体温,有效锻炼心肺功能,强化自身体质,改善高血脂、高血压等疾病,提高自身的免疫力

4、快走可以释放负面情绪,运动的过程中身体的多巴胺也会分泌,你在锻炼的过程中也会逐渐感到快乐起来,保持乐观的心态有助于延年益寿哦!

5、快走训练可以强化肾脏功能,强健肠胃,促进肠道蠕动,帮你改善便秘的情绪,提高身体循环代谢功能,减轻身体的运转负担。

不要小看快走这项运动,每天一小时快走,长期坚持下来你就会获得不小的变化,收获更好的体质跟身材。如果你没有足够的时间锻炼,那么可以上下班的时候抽30分钟进行快走,利用琐碎时间动起来也能达到锻炼的目的。

不要等到老了,腿脚无力了才后悔年轻的时候没有坚持锻炼,不要等到走不动路了,才知道拥有矫健的双腿是多么可贵的一件事。

趁年轻多锻炼,老了以后你会感谢现在坚持健身的自己哦!

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