健身多撸铁的女生,你会收获什么好处

  • 时间:
  • 浏览:42
  • 来源:我要飞吧减肥网

坚持健身的女孩,你加入抗阻力训练了吗?抗阻力训练又称为无氧运动力量训练,常见的撸铁训练、跳高、跳远、快跑都属于无氧运动。

健身多撸铁的女生,你会收获什么好处?下面让小编来告诉你:

1、女生坚持撸铁训练,可以提升肌肉线条,塑造更好看的身材曲线,提高自身的魅力指数。

女生都希望拥有翘臀马甲线的身材,而这样的身材并不是单纯地瘦下来的,而是需要力量训练雕刻的。想要打造饱满翘,我们需要加入深蹲、臀推、弓步蹲等训练,想要练出马甲线,我们需要加入卷腹、仰卧脚踏车、俄罗斯转体等动作

2、女生坚持撸铁训练,可以提升身体基础代谢,让你比普通人消耗更多的热量。身体每增加一公斤肌肉,一天就会多消耗50-70大卡的热量,如果你可以增长5公斤肌肉,那么一天就可以消耗250-350大卡的热量,有助于打造易瘦体质,瘦下来后身材也不易发胖

3、女生坚持撸铁训练,可以提高细胞再生能力,有效预防皮肤松弛,提高皮肤的紧致度跟弹性,保持冻龄状态,抵抗衰老的来袭。

4、女生坚持撸铁训练,可以提升自身的力量水平,运动能力会逐渐提升,体能活力会变得旺盛起来,你可以轻松扛起水桶,可以单手抱娃儿,毫无压力。

5、女生坚持撸铁训练,瘦下来后身材曲线出色,个人体质形象也会有所提升,远离了含腰酸背痛等亚健康疾病,人也会逐渐变得自信起来,气质也会明显提高。

6、女生坚持撸铁训练,可以提升自身的耐性跟意志力,没有足够毅力的人是无法坚持下来的。而坚持下来的人,自身的意志力也会得到磨练,更容易在事业中取得成就。

这就是撸铁女孩会收获的各种益处。有很多小白认为女生不能进行撸铁训练,否则会变得男性化。 其实,女生不用担心撸铁训练会让你变成大肌肉怪咖,变成金刚芭比,这样的身材是很难练出来的。

女生的力量水平本来就比男生弱,而且体内的酮只有男生的1/10-1/20左右,这就决定了女生练出肌肉的难度是男生的几十倍。而男生练出肌肉尚且需要长久的 努力,女生就更难练出大肌肉块了。

此外,身体的肌肉到了一定年纪,是会慢慢流失的。我们肌肉最旺盛的时候是在18-25岁的时候,而过了30岁身体肌肉就会逐年流失,身体基础代谢水平也会下降,人就容易发胖。

而适当的撸铁训练可以抵抗肌肉流失,同时提升身材曲线,帮你预防肥胖,保持旺盛的体能力量,抵抗衰老的来袭。

女生可以从一些黄金复合动作开始训练,比如卧推、俯卧撑引体向上、划船、深蹲、山羊挺身 个动作,每周3次训练就能预防肌肉流失,达到锻炼的效果。

猜你喜欢

健身多撸铁的女生,你会收获什么好处

坚持健身的女孩,你加入抗阻力训练了吗?抗阻力训练又称为无氧运动、力量训练,常见的撸铁训练、跳高、跳远、快跑都属于无氧运动。健身多撸铁的女生,你会收获什么好处?下面让小编来告诉你

2021-02-15

嗨豹森士健身衣男速干衣运动紧身衣短袖T恤跑步健身教练兄弟撸铁

嗨豹森士健身衣男速干衣运动紧身衣短袖T恤跑步健身教练兄弟撸铁【在售价】67.00元-----------------【立即下单】点击链接立即下单

2020-12-11

击破健身界2大谣言,女生从此放心撸铁,不再节食

你是不是也有听说过这2个谣言:1、女生健身撸铁就会变成“金刚芭比”,2、减肥节食才能够让你瘦下来。今天笔者就要击破这2个健身界的谣言,让女生们不要再害怕做力量训练,不需要再节食

2020-10-03

女性练瑜伽好还是“撸铁”好?几个小技巧,选出更适合自己的

话题背景:现在很多女孩子锻炼,在练瑜伽和进健身房“撸铁”上很难以选择,练瑜伽害怕没效果,去“撸铁”又怕练出一身肌肉,犹犹豫豫。今天就来给大家讲讲两者的好处,可以根据自己的情况进

2020-09-15

为什么减肥的人除了跑步还要撸铁?

说起减肥,大多数人想到的第一件事便是节食和跑步(有氧运动)。不可否认的是,跑步和节食会在前期阶段能让你瘦得很快,并且效果十分明显。但是,很快便会遇到瓶颈期,无论你再怎么跑步怎么

2020-08-19

 //