坚持健身是为了什么?长期坚持健身,你会收获什么变化

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  • 来源:我要飞吧减肥网

坚持健身是为了什么?不同的人有不同的理由,相信很多年轻人坚持健身,大都是为了身材,为了减掉赘肉瘦下来,恢复苗条的身材,遇见更优秀的自己。而年轻人坚持健身一段时间后,恢复了苗条的身材后,大部分人会停止健身。

而中老年人健身更多的是为了身体健康。中老年人为了强身健体,延年益寿,会选择坚持健身,不会轻易放弃。中老年人的时间也比较充足,家庭事业比较稳定,有足够的精力去坚持健身。

而想要增肌练出肌肉身材的人,会选择坚持下来,因为一旦停止健身锻炼,练出来的肌肉线条就会慢慢消失。为了维持出色的肌肉身材,大多数人会选择坚持下来,而一部分没有时间或者精力的人会选择放弃。

那么,长期坚持健身的人,自身会收获什么变化呢?

1、坚持健身3个月以上的人,首先体脂率是会慢慢下降的,身上赘肉慢慢减少,身材也会慢慢变瘦。

而健身加入力量训练的人,坚持6个月时间,身材线条也会逐渐凸显出来,肌肉身材也会逐渐出来,比如:男生的麒麟臂腹肌肌,女生翘臀马甲线身材,这些都是力量训练的雕刻。

2、坚持健身训练的人,刚开始训练虽然会觉得心跳加速,呼吸急促,坚持不了多久就力竭了。但是,坚持2-3个月时间,你会发现自身的体能素质会逐渐提高,身体机能更高效地运转,你会发现自己的运动能力明显提高了,身体状态如同年轻人一样,运动的时候越来越得心应手了。

3、坚持健身训练的人,细胞的再生能力会提高,身体对钙质的吸收力提高,骨质密度加强了,血管弹性提高,血脂、胆固醇减少,血液更健康了,身体健康指数慢慢提升了。你会感觉身体越来越年轻,身体活力旺盛,没有什么负担,你可以有效抵抗衰老的来袭。

4、坚持健身训练的人,身体综合素质会慢慢提升,身体免疫系统会加强,可以帮你抵抗疾病,自身的免疫力会慢慢得到提高,平时不容易感冒咳嗽,让你少跑医院。

5、坚持健身训练的人,身体会分泌多巴胺,让你感到快乐。慢慢的,你也会慢慢变得乐观起来,以前焦虑、烦躁的情绪有所改善,性格变得平和温顺了,抗压力也得到了明显的提高。

此外,坚持健身还能提高大脑反应速度,预防老年痴呆,提高身体的灵活性跟协调性,以及身体的稳定性。长期坚持的人身材跟颜值看起来都会更加冻龄,这是不健身的人望尘莫及的。

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