健康减肥的方法有哪些

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减肥瘦身,永远都是一个热门的话题。生活中,许多人为了减肥,为了拥有苗条的身材,常常节食。最可悲是,节食减肥不仅让自己的身体健康受到了影响,还没达到减肥的效果。我们知道,市面上有许多的减肥药,吃减肥药吧,又不健康,一旦停药,不久又弹回来了!看着别人苗条的身材,只能羡慕了!那么有没有健康有效快速的减肥方法呢?当然能有,那就是有氧运动,可以选择的运动形式很多,考虑到爱好的普遍性和方便性,小编选出三个比较简单又有效的运动。那就是游泳慢跑跳绳

游泳,这是小编最推荐的运动,你最好找个好一点的游泳馆,然后办个季卡或者年卡之类的,以表决心,长期运动!众所周知,游泳是全身运动,而且运动量几乎可以和羽毛球篮球之类的运动相媲美。我只所以如此推荐这个运动,另一个原因是考虑到减肥的目的。很多女性减肥其实就是想拥有好身材,而游泳在减肥的同时,可以塑造非常漂亮的身材。游泳还有额外的好处,那就是使全身脊椎放松,下班后去游泳,可以有效预防各种颈椎病的发生。所以,小编认为,减肥最好的运动就是游泳!想要获取更多相关疾病信息,可在应用市场搜索“阳光健康学堂”,进行下载安装,随时获取更多疾病科普知识 !

慢跑,跑步能燃烧脂肪,这个是地球人都知道的事。跑步减肥,有两个关键的问题,一是坚持,二是跑步似乎会使小腿增粗。关于坚持,你可以找一个志同道合的一起跑,两个人远比一个人容易坚持。至于小腿变粗,大多数都是由于运动习惯不好,慢跑前要热身,主要拉拉腿,转转脚,让肌肉做好运动准备。跑步时,要脚跟先着地,然后全脚掌。跑步万,温水泡泡小腿,揉搓按摩一下,使肌肉放松,这样运动,小腿也能减肥了。

跳绳,据调查,跳绳15分钟燃烧的能量相当于你跑步半个小时,可想而知跳绳对减肥的作用是多么的大。安排好固定时间,每天坚持跳,不仅能减肥,而且锻炼心肺,提高反应速度和协调性。我室友最近也在减肥,他每晚跳500次。如果哪天忘了,第二条跳1000次。

以上这些运动,就是简单而又有效的减肥运动,如果长期坚持,相信你离美丽身材不远了。

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