平板支撑标准姿势

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平板支撑标准姿势是怎么样的?如何锻炼塑造完美身形,减掉的小肚腩?

现在网络上流行一种平板支撑锻炼方式,听说这种平板支撑锻炼方式可以塑造完美的身材,还可以帮助大家减掉小肚腩。这种运动方式可不是简单的趴在地上一定要掌握动作要领,只有平板支撑的动作标准了,姿势对了才能达到良好的效果。平板支撑标准姿势应该是准备好一个瑜伽垫儿,用肘关节弯曲,让前臂紧贴在地面上,保持手掌和地面平衡双脚踩地调整脚趾让身体伸直同时还要保持部、肩部、部在同一个平面上,这样才能起到良好的锻炼作用。

平板支撑的标准姿势让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都平放在地面,想要让姿势做得更加标准就需要一个瑜伽垫儿,还要有一个更好的空间,锻炼的强度是每组30秒,每次做4组。

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