老年人怎么瘦肚子

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  • 来源:我要飞吧减肥网

老年人想要减肚子是比较麻烦的,因为老年人的身体消耗能力不是很强,而且不能过度的运动,那么老年人瘦肚子方法有哪些呢?

1、多喝水

多喝水可以促进机体的内循环,同时增强新陈代谢的效率,有效加快脂肪、毒素在机体中的代谢效率,因此能够有效的瘦肚子。

2、多吃清淡饮食

饮食上最好清淡饮食,这样可以减轻消化系统的负担,又可以充分吸收营养。多吃蔬菜,少吃畜禽肉,但是可以多吃鱼肉,每天吃一些制品。

3、低强度运动

对于老年人来说,也可以采取一些低强度的运动逐渐消除腹部脂肪,从而达到瘦肚子的效果。比如:饭后走一走,这样不仅可以帮助食物的消化,减轻消化系统的负担,还能后帮助减少腹部脂肪的堆积,有效的消耗摄入的能量,长期坚持对于减掉肚子上的肉起到一定的效果。

老年人瘦肚子方法:多喝水、多吃清淡饮食、低强度运动都可以用来瘦肚子,效果都是比较好的。

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