做平板支撑能减肥吗

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平板支撑减肥,但是平板支撑运动只能通过运动消耗身体的少量热量,并不能专门通过此项运动来减肥,往往需要结合饮食习惯及全身的运动来综合进行减肥。

平板支撑是一项专项运动,属于身体心肌群的等长运动,也就是静力收缩,当肌肉进行收缩,肌肉需要消耗一些能量,但是这样的热量消耗却并不多,减肥就是通过运动来消耗多余热量,而基于平板支撑运动消耗热量的特点,进行减肥需要配合适宜的饮食及运动,比如饮食搭配和控制饮食量,坚持晚上八点以后不再饮食,饮食中少吃含脂肪肉类,多吃新鲜蔬菜水果,运动方面可以进行更加专注全身性的运动,将低强度的有氧与无氧运动搭配训练

平板支撑运动适合多个年龄段人群锻炼,是一项受很多人喜欢的一种减肥运动,但是在实际训练中要逐步延长训练的时间,不能一蹴而就,以免身体吃不消。

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