20秒就能减肥?!腿和肚子我是这样瘦的,别怪我发晚了!

  • 时间:
  • 浏览:270
  • 来源:我要飞吧减肥网

1、瘦腹小窍门:

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用

注意:

①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

2.减手臂妙招

①跪立,挺直后,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

如图所示:

3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:

①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

5、瘦腹运动操:

相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎样练成的:

①勤做高抬腿运动;

饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会,活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿,做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食,荤素搭配;

坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:

①不喝酒;

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食,不要过多摄入水分;

⑥每天早晨以一块新鲜水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物;

⑧远离分。

猜你喜欢

一定要耐心看完!不用钱去健身房的瘦腿翘臀臀部孤立训练与拉伸

今天我要飞吧减肥网给大家介绍一些简单的动作和正确的拉伸方法教你怎么打造好看的腿型和美丽的翘臀吧~话不多说,上干货!动作动作一:臀桥优点:臀桥这个动作可以锻炼到我们的整个臀大肌,

2021-02-09

减肥最厉害的几种食物,第一个瘦腿,最后一个瘦腹

不管那个女生都想要美美的,所以,女生坚持一生的事业,估计就是减肥了,有些人坚持一生,成功了,有些人到最后也没有瘦下来,这是为什么呢?因为她们没有找对方法,下面小编为大家分享几种

2021-02-08

懒人减肥法公开:不运动不节食,只需5个技巧,就能消脂肪瘦肚子

夏天一到,为了穿上美美的裙子,很多女生又开始大放豪言,立减肥flag:这个月我一定要瘦30斤,立此朋友圈为证!喊口号容易,实践起来却困难重重:太饿了,吃完再减。太累了,明天再减

2021-01-18

智能练腹肌贴锻炼腹部健身器材家用男瘦肚子神器健腹器懒人收腹机

智能练腹肌贴锻炼腹部健身器材家用男瘦肚子神器健腹器懒人收腹机【在售价】368.00元-----------------【立即下单】点击链接立即下单

2020-12-18

【顺丰包邮01】懒人腹肌贴家用健身器材瘦肚子神器

【顺丰包邮01】懒人腹肌贴家用健身器材瘦肚子神器【在售价】189.90元-----------------【立即下单】点击链接立即下单

2020-12-18

 //