外国小伙减脂:挑战14天只吃鸡胸肉!最后结果令人吃惊

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

健身的黄金食材是什么,你知道吗?

  很多人会说出西兰花、鸡胸肉、鸡蛋等一类食材。

  而今天小编想说的是鸡胸肉。

  100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右,

  脂肪含量低,饱腹感比较强

  是非常理想的健身食材。

  那么,

  当一个人只吃鸡胸肉,

  连续吃14天,你的身体会发生什么变化呢?

  我们来看看这一位41岁外国大叔

  看看他的亲身经历!

  

  他的初始体重是192斤

  身上有点肥肉,

  小肚腩也是比较明显的。

  为了这次鸡胸肉挑战

  他采购了一大袋的鸡胸肉

  

  14天鸡胸肉计划开始了:

  第1天,

  他将鸡胸肉在锅里进行了翻炒

  还搭配了三分熟的鸡蛋

  吃得很满足很美味~

  

  但是,

  当大叔连吃3天鸡胸肉后

  这种兴奋逐渐被厌倦代替了。

  ,他开始讨厌鸡胸肉的味道了。

  鸡胸肉的做法

  也越来越简单

  选择了水煮后就开吃

  

  他开始怀念以前的美食

  各种披萨、炸鸡、意大利面、薯条等

  这些才是人间极品啊!

  第6天

  为了让自己尝试不一样的味道,

  他在鸡胸肉中增加了很多调料。

  

  到了第12天!

  他已经更难减真的吃不下去了!

  吃饭对他来说,简直是在受刑!!

  

  终于熬到了最后一天

  14天鸡胸肉的挑战结束了!

  

  大叔熬过来了,

  这个时候重新测量体重后,

  他发现体重足足下降了9斤!

  体重降为183斤。

  原来的小肚腩,

  赘肉不知道什么时候消失了

  肌肉轮廓若隐若现

  看起来效果还是非常明显的!

  

  看到这位大叔半个月的鸡胸肉试验,能不能给你减肥增肌的动力呢?

  当然,这样极端的试验方法,小编是不建议的。

  减肥还是需要科学,我们只需要远离各种垃圾食品,多吃一些有助于增肌减脂的食物,控制合理的热量范围,坚持一定的时间,自然会慢慢瘦下来,收获一副好身材。

  而好身材的雕刻,也需要加入健身训练,才能让你身材线条变得更加出色哦!

  有氧运动可以减脂,力量训练可以增肌。而男人都希望自己瘦下来后,肌肉线条变得明显起来,那么我们可以加入抗阻力训练,这样才能提高肌肉维度,打造一副好看的肌肉身材。

  

  最后,

  分享一组黄金健身动作,让你锻炼身体各大肌群:

  1. 卧推


  2. 硬拉


  3. 深蹲


  4. 引体向上


  5. 肩上推举


  这5个健身动作,

  可以加入到你的训练计划中来哦!

  好身材的雕刻,

  需要坚持足够的时间,

  才能从量变引起质变,

  你能坚持下来吗?

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